Упражнения
Поочередные подъемы гири к плечу
Поставьте гири между ног. Правой рукой через присед поднимите гирю к плечу, а левую удерживайте на прямой руке. Разверните запястье ладонью вперёд. Опустите правую руку и, снова через присед, поднимите левую руку с гирей к плечу. Выполняйте подъёмы попеременно правой и левой руками.
Правила выполнения упражнения
- Поставьте гири между ног. Присядьте и отведите таз назад. Взгляд направлен вперёд. Это исходное положение.
- Правой рукой поднимите гирю к плечу, а левую удерживайте на прямой руке. Выполняйте подъём через присед. Разверните запястье ладонью вперёд.
- Опустите правую руку и, снова через присед, поднимите левую руку с гирей к плечу. Выполняйте подъёмы попеременно правой и левой руками.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0