Поставьте гири между ног и поднимите их через присед. Поднимите к плечу одну гирю, а другую удерживайте на прямой руке. Плавно опускайте руку и одновременно поднимайте к плечу другую гирю.
Правила выполнения упражнения
- Поставьте гири между ног и поднимите их через присед. Взгляд направлен вперёд.
- Поднимите к плечу одну гирю, а другую удерживайте на прямой руке.
- Плавно опускайте руку и одновременно поднимайте к плечу другую гирю.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0