Упражнения

К списку упражнений

Прыжки на скамью в высоком темпе

8,1

Бицепс бедра

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте перед платформой на расстоянии вытянутой руки. Руки по бокам, ноги слегка согнуты. Прыгните вверх и вперед, приземлитесь на обе стопы на платформу. Сразу же вернитесь на исходную точку прыжком.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в расслабленном положении перед скамьей или платформой примерно на расстоянии вытянутой руки. Руки должны быть опущены по бокам, ноги слегка согнуты.
  2. Используя руки для первоначального толчка, прыгните вверх и вперед, приземляясь одновременно на обе стопы на поверхность скамьи или платформы.
  3. Сразу же отпрыгните обратно на исходную точку, затем повторите упражнение вновь.

Альтернативные упражнения

Становая тяга прямым хватом

Составное упражнение на Бедра

Оборудование Штанга

9,5

Сгибание ног на тренажере

Изолирующее упражнение на Бедра

Оборудование Тренажёр

8,9

Тяга с гантелями на прямых ногах

Составное упражнение на Бедра

Оборудование Гантели

8,8

Запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Бедра

Оборудование Другое

8,6

Толкание атлетических саней

Составное упражнение на Бедра

Оборудование Другое

7,4