Растяжка бицепсов бедра сидя на полу

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Напарник стоит позади вас. Наклонитесь к ногам. Напарник упирается руками вам в плечи. В течение 10-20 секунд пытайтесь поднять корпус вверх. Задача напарника – создавать сопротивление. Расслабьтесь. Напарник будет осторожно толкать корпус вниз.

Правила выполнения упражнения

1. Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Напарник стоит позади вас. Наклонитесь к ногам. Напарник упирается руками вам в плечи.
2. В течение 10-20 секунд пытайтесь поднять корпус вверх. Задача напарника – создавать сопротивление.
3. Расслабьтесь. Напарник будет осторожно толкать корпус вниз, тем самым сильнее растягивая мышцы.