Упражнения
Жим гири, держа ее на ладони
Возьмите гирю за рукоятку и быстрым движением поднимите вверх. Во время подъёма немного подкиньте гирю таким образом, чтобы она легла основанием на ладонь. Снова подкиньте гирю и поймайте её за рукоятку. Опустите снаряд на пол и повторите. Выполните рекомендуемое количество раз обеими руками.
Правила выполнения упражнения
- Положите гирю между ног.
- Возьмите гирю за рукоятку и быстрым движением поднимите её вверх. Во время подъёма немного подкиньте гирю таким образом, чтобы она легла основанием на ладонь.
- Снова подкиньте гирю и поймайте её за рукоятку.
- Положите снаряд на пол и повторите. Выполните рекомендуемое количество раз обеими руками.
Альтернативные упражнения
Силовое взятие штанги на грудь в машине Смита
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0