Упражнения
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Поместите верхнюю часть рук на скамью Скотта. Держите гантели на уровне плеч. На вдохе опустите гантели на вытянутых руках до полного растяжения бицепсов. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки, чтобы гантели оказались на уровне плеч.
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта: видео
Правила выполнения упражнения
- Положите верхнюю часть рук на скамью Скотта или на наклонную скамью. Держите гантели на уровне плеч. Это исходное положение.
- На вдохе медленно опустите гантели на вытянутых руках до полного растяжения бицепсов.
- На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки, чтобы гантели оказались на уровне плеч.
- На секунду максимально напрягите мышцы и повторите упражнение рекомендуемое количество раз.
Варианты: вместо гантелей вы можете выполнять данное упражнение на нижнем блоке. В таком случае поставьте скамью перед блочным тренажёром. Вы также можете использовать прямую или Е-Z-штангу.
Альтернативные упражнения
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта в наклоне
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0