Упражнения
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Лягте на наклонную скамью. Руки с гантелями висят перпендикулярно полу. На выдохе максимально сгибайте руки в локтях, напрягая при этом бицепсы. На вдохе выпрямите руки.
Подъем гантелей на бицепс в наклоне: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Плечи расположите на краю. Руки с гантелями висят перпендикулярно полу. Коленями можно упираться в сидение.
- Локти прижаты к скамье, ладони смотрят вперед. Это исходное положение.
- На выдохе максимально сгибайте руки в локтях, напрягая при этом бицепсы. Двигаются только предплечья.
- Опуская гантели, чувствуйте растяжение бицепсов.
- Повторите необходимое количество раз.
Это упражнение можно выполнять с EZ-грифом, штангой или поднимать руки поочерёдно. Вы также можете работать в блочном тренажёре.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0