Упражнения
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Бицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Штанга с EZ грифом
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы предплечья
Возьмите гриф средним прямым хватом. Положите трицепсы на подушку скамьи и, выпрямляя руки, опустите штангу. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки до уровня плеч. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Возьмите EZ-гриф средним прямым (ладони смотрят вниз) хватом.
- Положите трицепсы на подушку скамьи и, выпрямляя руки, опустите штангу. Это исходное положение.
- На выдохе, напрягая бицепсы, сгибайте руки, пока штанга не достигнет уровня плеч. Задержитесь на секунду.
- На вдохе медленно возвращайте вес в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
Сгибание на бицепс с использованием петли
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0