Упражнения
Сгибания рук на бицепс в тренажере
Отрегулируйте сидение и установите вес. Положите верхнюю часть рук на подставки и возьмитесь за рукоятки. Во время сгибания рук двигайте предплечья по направлению к плечам. Задержитесь на секунду. До конца подхода не разгибайте локти полностью. Держите мышцы в постоянном напряжении.
Правила выполнения упражнения
- Отрегулируйте высоту сидения и установите желаемый вес. Положите верхнюю часть рук на подставки и возьмитесь за рукоятки. Это исходное положение.
- Движение осуществляется за счёт сгибания локтей. Двигайте предплечья по направлению к плечам.
- Задержитесь на секунду в верхней точке движения и медленно вернитесь в исходное положение.
- Не разгибайте локти полностью до конца подхода. Держите мышцы в постоянном напряжении.
Альтернативные упражнения
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта в наклоне
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0