Упражнения
Отжимания от высокой опоры обратным хватом
Встаньте лицом к грифу в машине Смита. Возьмите гриф средним хватом ладонями вверх. Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу. Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.
Отжимания от высокой опоры обратным хватом: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте лицом к грифу в машине Смита или у другого возвышения соответствующей высоты.
- Возьмите гриф средним хватом ладонями вверх.
- Примите положение для отжиманий, удерживая тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
- Сохраняя туловище прямым, согните локти и опустите грудь в грифу.
- Выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0