Грудные мышцы
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Медбол
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Встаньте лицом к напарнику и держите мяч в согнутых руках у груди. Бросьте мяч напарнику за счёт выпрямления рук. В спортивных целях, во время броска делайте шаг вперёд. Напарника ловит мяч и бросает его вам. Принимайте мяч двумя руками на уровне груди.
Передачи медицинского мяча: видео
Правила выполнения упражнения
- Для этого упражнения вас понадобиться помощь напарника. В противном случае, можно бросать мяч в стену.
- Встаньте лицом к напарнику и держите мяч в согнутых руках у груди.
- Бросьте мяч напарнику за счёт выпрямления рук. В спортивных целях, во время броска делайте шаг вперёд.
- Задача напарника – словить мяч и бросить его вам обратно.
- Принимайте мяч двумя руками на уровне груди.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0