Грудные мышцы
Тип упражненияПауэрлифтинг
Оборудование Другое
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Трёхглавая мышца плеча
Прикрепите цепи к рукояткам тросового тренажёра и лягте на скамью как для жима с гантелями. Возьмите рукоятки хватом ладонями вперёд и выпрямите руки перпендикулярно полу. Опускайте цепь до тех пор, пока руки не образуют прямой угол. Вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите цепи к рукояткам тросового тренажёра. Лягте на горизонтальную скамью как для жима с гантелями. Разверните запястья ладонями вперёд. Выпрямите руки перпендикулярно полу. Это исходное положение.
- Сгибайте руки в локтях и опускайте цепь, пока несколько звеньев не окажется на полу.
- Продолжайте движение, пока руки не образуют прямой угол и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0