Упражнения
Боковые перепрыгивания конусов на одной ноге с продвижением вперед
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Поставьте невысокие конусы в ряд. Встаньте правым боком перед первым конусом. Левую ногу согните в колене и отведите пятку назад. Перепрыгивайте через конусы правой ногой до конца ряда. Затем развернитесь и повторите то же самое левой ногой.
Боковые перепрыгивания конусов на одной ноге с продвижением вперед: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте невысокие конусы в ряд. Встаньте правым боком к конусу перед первым конусом. Левую ногу согните в колене и отведите пятку назад. Перепрыгивайте через конусы правой ногой до конца ряда. Затем развернитесь и повторите то же самое левой ногой.
- Перепрыгните первый конус правой ногой.
- После приземления, сразу же перепрыгните той же ногой через следующий конус.
- В конце ряда повернитесь и повторите то же самое левой ногой.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0