Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Средний
Тип механики Составное
Поставьте два ящика на расстоянии 1 метра друг от друга. Встаньте на один ящик лицом ко второму. Мягко спрыгните на пол между ящиками. Вы должны приземлиться на обе стопы. Колени и бёдра немного согнуты. Без остановки, выполните выпрыгивание на второй ящик. пять же, приземляйтесь на обе стопы.
Прыжок в глубину: видео
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки на расстоянии около 1 метра друг от друга. Встаньте на один ящик лицом ко второму.
- Упражнение начинается с того, что вы мягко спрыгиваете на пол между двумя ящиками. Вы должны приземлиться на обе стопы. Колени и бёдра немного согнуты.
- Без остановки, выполните выпрыгивание на второй ящик. Опять же, приземляйтесь на обе стопы. Колени и бёдра немного согнуты.
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0