Ускорения с утяжелением: работающие мышцы и техника выполнения

Квадрицепс

Тип упражненияStrongman

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Ягодичные мышцы

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Прикрепите трос с поясу со спины. Опуститесь в позицию «Внимание», упираясь руками в пол. Спина прямая. Колени согнуты. Из этого положения начинайте передвигаться вперёд. Тянитесь руками. Спина на протяжении всего упражнения прямая.

Правила выполнения упражнения

Используйте специальное снаряжение. Прикрепите трос с поясу со спины. Опуститесь в позицию «Внимание», упираясь руками в пол. Спина прямая. Колени согнуты. Это исходное положение.
Начните передвигаться вперёд, чередую правую и левую ноги. Руками тянитесь вперёд. Они также поддерживают равновесие. Спина на протяжении всего упражнения прямая.

Альтернативные упражнения