Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Эксперт
Тип механики Составное
Установите гриф на высоте в несколько футов от пола. Лягте на пол под штангу. Упритесь средней частью стоп в гриф. Колени прижаты к груди. Выжмите вес вверх, выпрямляя ноги. Колени остаются немного согнутыми.
Правила выполнения упражнения
- 1. Установите гриф на высоте в несколько футов от пола. Загрузите рабочий вес. Лягте на пол под штангу. Упритесь средней частью стоп в гриф. Колени прижаты к груди. Это исходное положение.
- 2. Выжмите вес вверх, выпрямляя ноги. В верхней точке колени остаются немного согнутыми.
- 3. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Становая тяга со штангой в одной руке («чемодан»)
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0