Броски медбола за спину с максимальным усилием: работающие мышцы и техника выполнения

Дельтовидная мышца

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Возьмите медицинский мяч обеими руками и встаньте в присед. Удерживайте мяч на прямых руках между ног. Начинайте выпрямляться и одновременно мощным движением поднимите руки над головой и выбросьте мяч назад. Ваша цель – выбросить мяч как можно дальше.

Броски медбола за спину с максимальным усилием: видео

Правила выполнения упражнения

Возьмите медицинский мяч обеими руками и встаньте в присед. Удерживайте мяч на прямых руках между ног.
Начинайте выпрямляться, как для прыжка.
Во время подъёма мощным движением поднимите руки над головой и выбросьте мяч назад. Цель упражнения – бросить мяч как можно дальше за спину.

Альтернативные упражнения