Упражнения
Подъемы штанги лежа на наклонной скамье лицом вниз
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Штанга
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми. Опустите вес в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
- 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Удерживайте штангу на прямых руках. Это исходное положение.
- 3. Начинайте поднимать штангу. Руки остаются прямыми.
- 4. Опустите вес в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0