Упражнения
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Сядьте на сидение лицом к тренажёру и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка): видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Установите желаемый вес и отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом. Сядьте на сидение и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Это исходное положение.
- Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад.
- На протяжении всего упражнения руки немного согнуты в локтях. Движение происходит в плечевых суставах.
- Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0