Упражнения
Тяга троса на верхнем блоке к лицу
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Ромбовидные мышцы
Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. На выдохе тяните вес к лицу, разводя руки. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Держите плечи параллельно полу.
Тяга троса на верхнем блоке к лицу: видео
Правила выполнения упражнения
- Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. Руки вытянуты перед собой, корпус ровный, плечи параллельны полу. Это исходная позиция.
- На выдохе потяните вес к лицу, разводя руки.
- На вдохе вернитесь в исходную позицию и повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0