Упражнения
Жим штанги на наклонной скамье лежа лицом вниз
Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу. Верните штангу обратно к груди.
Правила выполнения упражнения
- 1. Положите штангу на пол с той стороны скамьи, где будет голова.
- 2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите гриф пронированным хватом. Согните локти и поднимите штангу к груди. Это исходное положение.
- 3. Выжмите штангу вперёд. На протяжении всего движения руки должны быть параллельны полу.
- 4. Верните штангу обратно к груди.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0