Плиометрические упражнения

Бег на месте с упором в стену

Составное упражнение на Бедра

Оборудование Нет

8,3

Бег скрестным шагом

Упражнение на Приводящюю мыщцу

Оборудование Нет

4,6

Боковые выпрыгивания одной ногой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

5,1

Боковые запрыгивания на ящик

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

5,4
8,3

Бросание медицинского мяча стоя на коленях

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,6

Бросание мяча двумя руками лёжа на полу

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

5,3