Лягте на пол и согните колени. Сомкните руки в замок за головой. Поднимите туловище к коленям. В верхней точке туловище должно быть перпендикулярно полу. Опускайтесь вниз не до конца, а только на ¾.
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги согнуты в коленях.
- Сомкните руки в замок за головой или держите их по бокам. Это исходное положение.
- Поднимите туловище к коленям.
- В верхней точке туловище должно быть перпендикулярно полу. Опускайтесь вниз не до конца, а только на ¾.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0