AnonymousUser

Упражнения

К списку упражнений

Статическое упражнение "Планка"

9,3

Мышцы пресса

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Лягте на пол лицом вниз, удерживая вес тела на предплечьях и пальцах ног. Находитесь в таком положении максимально долго. Корпус тела при этом должен всегда оставаться прямым.

Правила выполнения упражнения

  1. Примите упор лежа. Вес тела распределите между предплечьями и пальцами ног.
  2. На протяжении выполнения всего упражнения держите корпус тела прямым как можно дольше. Чтобы усложнить упражнение, можете поднять руку или ногу.

Альтернативные упражнения

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Подъемы прямых ног и таза лёжа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Скручивания на полу

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,1

Упражнение "Велосипед"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

8,8