Броски медицинского мяча в пол: работающие мышцы и техника выполнения

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите мяч вверх и, сгибая руки, заведите его за голову. Обратным движением ударьте мячом в пол как можно сильнее. Словите мяч двумя руками и повторите движение.

Броски медицинского мяча в пол: видео

Правила выполнения упражнения

Возьмите медицинский мяч обеими руками. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
Поднимите мяч вверх и, сгибая руки, заведите его за голову. Тело максимально ровное.
Обратным движением ударьте мячом в пол как можно сильнее.
Словите мяч двумя руками и повторите движение.

Альтернативные упражнения