Упражнения
Обратные подтягивания на петлях
Закрепите петли на перекладине силовой рамы. Возьмитесь за концы и опустите туловище к полу. Вы должны повиснуть на руках и упираться в пол пятками. Тело прямое. Сгибая руки, подтянитесь грудью к петлям. В конце движения сведите лопатки.
Обратные подтягивания на петлях: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите петли на перекладине силовой рамы или подобном предмете. Возьмитесь за концы и опустите туловище к полу. Вы должны повиснуть на руках и упираться в пол пятками. Тело прямое. Это исходное положение.
- Сгибая руки, подтянитесь грудью к петлям. В конце движения сведите лопатки.
- В верхней точке задержитесь и опуститесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Подъем корпуса в упоре на предплечья
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Свой вес
Тяга гантелей в наклоне с прямым хватом
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0