AnonymousUser

Упражнения

К списку упражнений

Тяга Т-грифа

9,5

Квадрицепс

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте таким образом, чтобы Т-гриф оказался между ног. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота. Задержитесь и опустите штангу.

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Загрузите на Т-гриф желаемый вес.
  2. 2. Встаньте таким образом, чтобы гриф оказался между ног. Возьмитесь за рукоять обеими руками.
  3. 3. Ноги стоят шире плеч. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Это исходное положение.
  4. 4. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота.
  5. 5. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Тяга Т-грифа одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

9,0

Тяга гантели в наклоне

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Гантели

9,0

Тяга Т-штанги одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

8,9
8,8