Упражнения

К списку упражнений

Отжимания на брусьях на трицепс

9,8

Трёхглавая мышца плеча

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте между брусьями и положите на них руки. Подпрыгните и примите положение упора на прямых руках.
  2. Опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. В конечной точке руки должны быть согнуты под прямым углом. Локти должны быть близко к туловищу. Не раскачивайтесь и держите спину прямой.
  3. Напрягая трицепсы, выпрямите руки в исходное положение.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1