Упражнения
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Лягте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятку пронированным узким хватом, локти смотрят вперед. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку пронированным (ладони смотрят вниз) узким (руки меньше ширины плеч) хватом, локти смотрят вперед. Угол наклона скамьи должен составлять примерно 25 градусов.
- На выдохе, сохраняя плечи неподвижными, напрягите трицепс и выпрямите руки.
- Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендованное число раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0