Растяжка ягодичных мышц на валике
Упражнения
Растяжка ягодичных мышц на валике
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Спасибо за подписку!
Сядьте, под ягодицы положите валик. Согните колени, лодыжку одной ноги положите на колено другой. Перекатывайтесь на ягодицах, пока не почувствуете напряжения мышцах. Задержитесь на 10-30 секунд
Растяжка ягодичных мышц на валике: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте, под ягодицы положите валик. Согните колени, лодыжку одной ноги положите на колено другой. Это ваше исходное положение.
- Перенесите вес на согнутую ногу, перекатывайтесь на ягодицах, пока не почувствуете напряжения в верхней ягодичной мышце. Во время выполнения вы можете тянуть согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, повторите в другую сторону.
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Поиск по сайту
Сообщение об ошибке
Стать автором
Обратная связь
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0
Алина Парфентьева
Новичок 11.10.2013 10:25