AnonymousUser

Упражнения

К списку упражнений

Разведение ног в тренажере

8,2

Отводящая мышца

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Установите рабочий вес и сядьте в тренажёр. На выдохе медленно разведите ноги в стороны как можно дальше друг от друга. Задержитесь и на входе снова сведите ноги вместе. Не забывайте, что верхняя часть тела неподвижна.

Правила выполнения упражнения

  1. Установите рабочий вес и сядьте в тренажёр. Возьмитесь за ручки. Верхняя часть тела неподвижна. Это исходное положение.
  2. На выдохе медленно разведите ноги в стороны как можно дальше друг от друга.
  3. Задержитесь на секунду и на вдохе сведите ноги в исходное положение. Совет: во избежание травм всегда держите верхнюю часть тела неподвижной.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Упражнение "Мостик"

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,8

Мост на одной ноге

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,8

Махи назад согнутой ногой

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3

Махи ногами лежа на скамье

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3