Отводящая мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Вспомогательные
мыщцы:
Ягодичные мышцы
Установите рабочий вес и сядьте в тренажёр. На выдохе медленно разведите ноги в стороны как можно дальше друг от друга. Задержитесь и на входе снова сведите ноги вместе. Не забывайте, что верхняя часть тела неподвижна.
Разведение ног в тренажере: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите рабочий вес и сядьте в тренажёр. Возьмитесь за ручки. Верхняя часть тела неподвижна. Это исходное положение.
- На выдохе медленно разведите ноги в стороны как можно дальше друг от друга.
- Задержитесь на секунду и на вдохе сведите ноги в исходное положение. Совет: во избежание травм всегда держите верхнюю часть тела неподвижной.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Отведение ноги стоя с использованием мини петли
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0