Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развёрнута во внутрь): работающие мышцы и техника выполнения

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Сядьте на пол. Накиньте эластичную ленту на стопу. Оторвите прямую ногу от пола. Потяните на себя ленту таким образом, чтобы носок был натянут на себя. Разверните стопу во внутрь Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты (стопа развернута во внутрь): видео

Правила выполнения упражнения

Сядьте на пол. Накиньте эластичную ленту, ремень или скакалку на стопу. Это исходное положение.
Оторвите прямую ногу от пола. Потяните на себя ленту таким образом, чтобы носок был натянут на себя. Разверните стопу во внутрь. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения