Питание

Диета Протасова

Само слово «диета» может угнетать и навевать уныние, но только не диета Кима Протасова! Узнайте, как она стала так быстро популярной!

С уверенностью в голосе мы заявляем – диета Протасова - это выход из череды скучных и однообразных режимов питания.

Свои советы израильский диетолог автор дает живо и весело. И они действительно отличаются от жестких требований вроде «на завтрак капустный лист, на ужин три дольки мандарина». «Худая корова – еще не газель!» - смело заявляет Ким Протасов. Он предостерегает от переедания, утверждает, что не стоит делать из еды культа, ставит под сомнения новомодные монодиеты и чудодейственные препараты.

суть диеты Протасова

Суть диеты Протасова

Период питания по такому режиму довольно продолжительный, рассчитан на пять недель. Две начальные недели можно назвать вегетарианскими, то, что надо в теплое время года, когда свежих, насыщенных витаминами фруктов и овощей в достаточном количестве. Не удивляйтесь, когда именно в этот период заметите всплеск умственной и гормональной активности!

Оставшиеся три недели рацион становится более сбалансированным. Организм за это время успевает отдохнуть, почистится, и вновь пополняется запасами (как энергетическими, так и жировыми), но уже более предусмотрительно, на более высоком уровне.

Сказать короче, мы собираемся осознанно уменьшить объемы, не оказывая урон сексуальной и умственной деятельности, а меню диеты не окажет влияние на семейный бюджет: овощи, овощи и еще раз овощи, плюс 5%-ные молочные продукты. Причем овощи допускаются в любом виде, в любое время дня и в произвольном количестве. Добавить можно всего лишь одно яйцо, да еще пару-тройку зеленых яблок.

Как работает диета Кима Протасова

Протасовка (как ее уже успели прозвать многочисленные поклонники, которые оставляют положительные отзывы о диете на многих форумах) отличается своим меню от многих других. Рацион ограничивает поступление углеводов, а кальцием и белком обеспечивают натуральные молоко и яйца.

Первая неделя и вторая недели

диета протасова

Ким Протасов обещает: вам надо только потерпеть одну неделю, и в конце нее у вас уже пропадет желание есть калорийные продукты, аппетит нормализуется.

Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

Второй этап диеты Протасова аналогичен первому. Конец второй недели даст волшебное чувство легкости, ваше энергичное тело готово к новым свершениям.

Третья неделя

Добавьте к овощному меню 300 граммов жареного мяса или рыбы, а сыры и йогурты сократите.

Четвертая и пятая недели

Основу вашего питания составят несладкие некрахмалистые овощи и молочные продукты, обязательно добавьте орехов. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренной (0,5-1% жирности. Животные жиры замените на растительные, в салаты добавляйте растительное масло).

Ваше постоянное блюдо сейчас – каша, иногда даже на молоке. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Можно добавить к вашему рациону бобовые культуры.

Диета Протасова совершенно необременительна и полезна будет всем просто для того, чтобы очистить свой организм. Переносится она гораздо легче, чем многие другие диеты.

После этой диеты организм полностью готов к нормальному функционированию без переедания и злоупотреблений, так что сможете ли вы удержать вес - зависит только от вас!

Другие статьи по темам
Популярные статьи