Ягодная диета

Какие же сладкие эти ягодки! Как же они вкусно пахнут! Это волшебное лакомство, оказывается не только вкусное, но еще и полезное. Узнайте больше о ягодной диете!

Идеально подойдет для всех любителей бабушкиного огорода ягодная диета, ведь о пользе ягод для похудения уже ходит много домыслов. Давайте разбираться, что правда, а что ложь!

Для начала давайте выясним, какие ягоды имеются в виду. Подойдут ли бабушкины сливы с огорода?

Ягоды – это кладезь полезных веществ, не зря родители с детства носили нам домой бидоны с клубникой. Это же настоящие природные поливитаминные комплексы! К тому, же они содержат много волокна, которое помогает сохранить чувство сытости, несмотря на низкую калорийность.

Ягоды полезны и не только для похудения

Особую ценность для нашего организма ягоды представляют как носители витаминов, которые способствуют активной жизнедеятельности, общему тонусу и хорошему настроению. Смородина, малина, клубника, черника, земляника, ежевика - эти ягоды освобождают наш организм от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С.

Перед овощами они имеют явное преимущество, как источники витаминов, потому что употребляются в сыром виде, то есть с максимальным запасом питательных веществ. Для удовлетворения суточной потребности в витаминах достаточно всего 60-200 г ягод в зависимости от сорта и культуры.

Фрукты и ягоды богаты солями железа, фосфора, кальция, калия, а также микроэлементами, которые входят в состав органических соединений и легко усваиваются организмом человека. Соли кальция участвуют в построении костной системы, а соли фосфора - нервных тканей. Железо входит в состав гемоглобина крови. Кроме того, они ценны не только как продукт питания, но и способствуют усвояемости других питательных веществ, в частности белков и минеральных солей.

Какие ягоды способствуют похудению

Малина

Содержит витамины С, РР, группы В, фолиевую кислоту, медь , железо, калий. Способствует очищению и увлажнению кожи, предотвращает преждевременное старение.

Арбуз

Содержит легкоусвояемые сахара: глюкозу и фруктозу, – а также фолиевую кислоту, клетчатку и пектины. Выводит из организма излишнюю жидкость, способствует похудению.

Виноград

Богат глюкозой, витаминами В, РР, С, калием, магнием, железом, селеном, кобальтом. Тонизирует, омолаживает, нормализует сон, выводит токсины, помогает организму восстановиться после стрессов.

Черная смородина

Содержит витамины В, РР, С, каротин, калий, железо, лимонную, яблочную и другие органические кислоты. Улучшает состояние кожи и цвет лица, способствует похудению и очищению организма, повышает иммунитет, препятствует возрастным изменениям.

Крыжовник

Содержит витамин С, калий, магний, железо. Улучшает состояние кожи и цвет лица.

Вишня

Богата витаминами А, С и РР, фолиевой кислотой, кальцием, железом, фосфором, магнием, калием, медью, органическими кислотами. Уменьшает жирность кожи и волос, предотвращает появление морщин.

Черника

Низкокалорийные, богатые клетчаткой ягоды для похудения, черника отличный способ перекусить ей между приемами пищи. Калорийность одной чашки ягод всего 83 калории.

Ежевика

Одна из лучших ягод для «сжигания» жира». Это связано с ее богатым содержанием волокна. Одна чашка ежевики обеспечивает до 7,4 грамм клетчатки.

Ягоды асаи

Среди всех остальных, можно выделить ягоды асаи для похудения. Сейчас они занимают лидирующие позиции по популярности. Ее секрет в том, что асаи – источник колоссальной энергии для человеческого организма. Кроме того, улучшается пищеварение, выводятся вредные токсины, сжигаются калории, происходит заметное снижение веса. При регулярном употребление словосочетание «лишний вес» вы забудете за счет ускорения обмена веществ. Ягоды асаи для похудения, отзывы о которых только положительные, помогут и вам справится с лишними килограммами без труда!

Ягодная диета

Помимо простого регулярного употребления ягод и добавления их в свой привычный рацион вы можете попробовать ягодную диету, которая поможет вам избавиться от 4-5 килограмм за неделю.

Надеемся, наша статья помогла вам еще больше узнать о новых методах похудения, не переусердствуйте с диетами, а помните, что здоровое стройное тело – это прежде всего правильное питание и регулярные тренировки! Успехов!