Питание

Питание в кафе с диетическим меню

Мы поможем вам узнать, как совместить обед или ужин в кафе со стремлением быть стройной!

Диетическое меню в общепите – миф или реальность? Ритм современной жизни, вагон и маленькая тележка забот на работе и дома, постоянная нехватка времени – все это является причинами несоблюдения режима питания. Из-за отсутствия завтрака, вредных перекусов и обильного ужина мы не высыпаемся, нервничаем и плохо себя чувствуем.

Казалось бы, приготовить еду заранее и взять с собой ланч-бокс – это совсем несложно, но кто захочет после тяжелого рабочего дня заниматься готовкой? Отличной альтернативой домашней еде может стать перекус в ближайшем к рабочему месту кафе, главное, выбрать правильные блюда.

Основные принципы правильного питания

Диетологи всего мира в один голос скажут вам, что ощущение голода при соблюдении диеты – это ненормально. Худеющий человек всегда должен быть сыт, ведь это позволит организму расходовать жировые отложения, не боясь продолжительной голодовки. Правильное питание предполагает принятие пищи 5-6 раз в день при соблюдении дневной нормы потребления калорий.

Для девушек в возрасте до 30 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, норма потребления калорий примерно равна 1600 ккал/сутки.

Норма потребления калорий должна быть равномерно распределена в течение дня, и, конечно, самыми сытными приемами пищи должны быть завтрак и обед. Диетическое меню на день должно выглядеть примерно так.

Завтрак должен состоять из сложных углеводов. Это может быть тарелка каши и какой-нибудь фрукт. Помните, то, что вы едите на завтрак, будет питать вас энергией в течение всего дня!

На обед рекомендуется употреблять в пищу белки (например, куриную грудку), овощи (например, салат из свежих овощей) и немного «долгоиграющих» углеводов (это могут быть крупы или макароны из твердых сортов пшеницы в качестве гарнира к основному блюду).

Ужин в диетическом меню предполагает полное или почти полное отсутствие углеводов. Скомбинируйте овощи с белковой пищей и наслаждайтесь сытным ужином без вреда для здоровья! Например, можно съесть стейк из семги и овощной салат.

Как найти кафе с диетическим меню?

Сегодня ЗОЖ (здоровый образ жизни) шагает по всему миру семимильными шагами: спрос на правильное питание становится все больше, поэтому кафе и рестораны активно начинают предлагать своим посетителям блюда на любой вкус. Практически в любом ресторане и кафе вы можете найти отдельное меню диетических блюд для похудения. Например, к ним относятся блюда из постного или детского меню.

В меню бизнес-ланчей тоже, как правило, включена диетическая пища. Кроме того, практически каждое кафе (или ресторан) предлагает как минимум три варианта комбинирования бизнес-ланчей для того, чтобы ваше диетическое меню на неделю было разнообразным. Когда отдельного меню с бизнес-ланчем нет, примеры диетических блюд на неделю вы с легкостью можете составить, руководствуясь советами выше.

В случае, если поблизости от работы таких заведений не наблюдается, не расстраивайтесь. Даже в ресторанах быстрого питания «Макдоналдс» можно найти те продукты, которые являются диетическими, например, омлет на завтрак, а в остальное время без опасности для фигуры можно есть всевозможные салаты, морковные палочки и яблочные дольки.

Как совместить диету и питание в кафе?

Если ежедневный подсчет калорий и выбор правильных продуктов кажется для вас настоящим мучением, то монодиета является очень удобным выбором для питания в общепите. 

Достаточно решить, какой именно монодиеты вы хотите придерживаться, а тут есть масса вариантов, например, овощная монодиета или многие другие, которые вы также найдете на нашем сайте. Кроме того, можно придерживаться такого вида диеты, которая поможет избавиться или, наоборот, набрать массу. О том, как правильно питаться и набирать мышечную массу, читайте здесь.

Для того, чтобы любая диета была эффективной, нужно безоговорочно соблюдать все ее принципы, поэтому всегда помните о том, что самый вкусный тортик в витрине ресторана с легкостью можно заменить на полезный десерт из фруктов, а отличной альтернативой вечернему застолью станет легкий домашний ужин, не требующий никаких усилий в приготовлении.

И, конечно, нужно всегда помнить о том, что красивое тело – это не только диета, но и физические нагрузки, например, специальная тренировки для похудения мужчин. Любите свое тело и заботьтесь о своем здоровье, и только тогда вы станете эталоном красоты и источником вдохновения для окружающих!

Другие статьи по темам
Популярные статьи