Питание

Как почувствовать легкость в теле

Легкость в теле – мечта после тяжелого трудового дня. Усталость, моральная или физическая, выматывает так, что не хочется шевелиться. Мы расскажем, как избавиться от нее и почувствовать легкость.

Как почувствовать легкость в теле

«Как почувствовать легкость в теле?» – вопрос, волнующий многих. Работа, умственная и физическая, отнимает у нас все силы, оставляя лишь самую малость, чтобы добраться до постели и рухнуть в нее. Это вовсе не есть гуд, но с переутомлением можно, да и нужно, бороться. 

За легкость организма, как и за похудение, нужно бороться, а это требует времени и самоотверженности. Но есть несколько небольших трюков, выполнив которые, вы реально почувствуете себя лучше всего за один день. Итак, как же почувствовать легкость не только в животе, но и во всем теле?

Утром

Пейте горячую воду с лимоном! Чашка ароматного лимонного напитка разбудит вашу пищеварительную систему. Если пустая вода «не лезет», можно заварить зеленого чая – с тем же лимоном. Это первый залог легкости организма.

Откажитесь от молочных продуктов! Многие люди испытывают дискомфорт и вздутие живота после молочных продуктов. Если вы из их числа, то откажитесь от сливок и йогурта на завтрак. Это поможет вам почувствовать легкость в животе и ощутить себя намного стройнее.

Детокс с йогой. Йога поможет поддержать пищеварение и избавит ваш организм от токсинов. Последовательность детокс-йоги включает в себя множество упражнений, которые помогут вам проснуться и почувствовать себя лучше.

Тропическая закуска! Ананас и папайя содержат ферменты — бромелайн и папаин, которые борются со вздутием живота и ослабленным пищеварением. Нарежьте фрукты, налейте кокосовой воды – и вкуснейшая и полезная закуска готова!

Тропическая закуска

Ананас

  • 1/2 ананаса. почистить, нарезать кубиками и выложить в салатницу
  • 150 Ккал
  • 1,5 белков, гр
  • 0,3 жиров, гр
  • 39,3 углеводов, гр

Манго

  • 1/2 манго почистить нарезать кубиками и выложить в салатницу
  • 52 Ккал
  • 0,4 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 13,6 углеводов, гр

Папайя

  • 1/3 крупного плода папайи. почистить, нарезать кубиками и выложить в салатницу
  • 195 Ккал
  • 3 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 49 углеводов, гр

Банан

  • 1/2 банана почистить, нарезать кубиками и выложить в салатницу
  • 35,6 Ккал
  • 0,5 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 9,2 углеводов, гр

Лимон (с кожурой)

  • 1/2 лимона выжать и полить им нарезанные фрукты
  • 8 Ккал
  • 0,5 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 4,3 углеводов, гр

Грейпфрут

  • 1 грейпфрут выжать сок и полить им нарезанные фрукты. Затем небольшой пучок мяты измельчить и посыпать салат
  • 160 Ккал
  • 3 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 40 углеводов, гр

Тропическая закуска

  • 600,6 Ккал
  • 8,9 белков, гр
  • 1,9 жиров, гр
  • 155,4 углеводов, гр

Днем

  • Сбавьте скорость! Ешьте медленно. Иначе вы успеете объесться быстрее, чем это почувствуете. Кроме того, быстрое поглощение еды загоняет лишний воздух в кишечник, поэтому жуйте медленнее, чтобы минимизировать вздутие живота.
  • Не жуйте жевательную резинку! Она заставляет вас поглотить больше воздуха, чем это нужно на самом деле.
  • Пейте больше воды! Она помогает очистить организм от токсинов и лишней соли, которые приводят к одутловатости. Держите бутылку с водой всегда под рукой.
  • Больше двигайтесь, ходите пешком. Если есть возможность доехать недалеко на авто, откажитесь от нее – пройдитесь сами. Также можно заменить лифт лестницей. Времени займет не намного больше, а пользы от этого – масса!

Вечером

Не наедайтесь после рабочего дня! Организуйте себе легкий ужин, состоящий из овощей, минимума мяса (желательно птицы) и некалорийного напитка. А на ночь по старой доброй традиции выпейте что-нибудь из кисломолочного.

Прислушиваясь к этим советам и применяя их на себе, уже очень скоро вы почувствуете легкость во всем теле и легкость организма в целом. Основные принципы – это движение и правильное питание. Даже если вы работаете в офисе, устраивайте себе разминку. А после трудового дня можно выйти на улицу и потренироваться перед ужином. Так или иначе, времени вы потратите не так уж и много, а фигуре принесете пользу и почувствуете в своем теле настоящую легкость.

Другие статьи по темам
Цель
Здоровье
Популярные статьи