Питание

Польза рыбы для бодибилдера

Занимаетесь бодибилдингом и хотите добиться результата побыстрее? Значит, без рыбы вам не обойтись! С нас - факты в пользу потребления рыбы и отличный рецепт от шеф-повара, с вас - дегустация и отзывы.

Польза рыбы для бодибилдера

Мужчины-бодибилдеры великолепны! Пройти мимо них и не обратить внимания просто невозможно. И такого эффекта мечтают добиться миллионы мужчин. Рацион питания бодибилдера строится на белковой пище. Именно она помогает мышцам восстанавливаться быстрее и приобретать небывалые размеры. И одним из главных пунктов меню должна являться рыба. О том, чем же так полезна рыба для бодибилдера мы и поговорим!

Вы тоже мечтаете иметь красивую накачанную фигуру? Значит, самое время отправиться в спортзал и начать правильно питаться. Ведь просто занятия на тренажерах дадут вам совсем не такой эффект, которого вы бы хотели добиться.

Рыба для бодибилдера: почему она нужна?

Рыба, как и все морепродукты, составляет важную часть рациона спортсменов-профессионалов, а бодибилдеров – в особенности. Ее главное достоинство состоит в высоком содержании животного белка, который просто необходим при построении красивого тела.

Ведь что по сути представляет собой фигура бодибилдера? Это бесподобный рельеф и мощные мышцы, а последние можно получить только с помощью протеина. Многие спортсмены получают его из специальных спортивных добавок, однако они используются далеко не всеми – нередко спортсмены обходятся правильно подобранными продуктами. И рыба является среди них лидером.

Во-первых, она доступна. Ее можно купить в любом магазине, причем за небольшие деньги.

Во-вторых, ее можно вкусно приготовить. Существуют миллионы рецептов, которые позволят сделать правильное питание не только полезным, но еще и очень вкусным.

И, в-третьих, именно рыба может снабдить организм большим количеством животного белка и, соответственно, протеина. А это значит, что мышцы, травмированные в процессе тренировок, смогут восстанавливаться быстрее и при этом увеличиваться – а именно это и нужно бодибилдеру.

Лучшая рыба для бодибилдера

полезная рыба для бодибилдера

Однако не стоит думать, что спортсмены могут употреблять абсолютно любую рыбу. В зависимости от вида она может содержать в себе не только белок, но еще и жир, и в связи с этим отличаться высокой калорийностью. Бодибилдерам это совсем ни к чему! А значит, следует подходить к вопросу выбора рыбы со всей ответственностью.

Мы рекомендуем отдавать предпочтение, прежде всего, тунцу. Консервы из него легко купить в ближайшем супермаркете, а рецептов полезных блюд из него – тысячи. И, что немаловажно для многих мужчин, не нужно стоять у печки и долго готовить. Достаточно размять рыбу вилкой, добавить салат и каких-нибудь витаминных овощей, и обед или ужин будет готов.

Кроме того, полезной рыбой является лосось. Стоимость его выше, чем у тунца, зато и вкусовые ощущения намного приятнее. К тому же этой рыбой можно побаловать любимую в процессе романтического ужина. И, конечно, правильной рыбой для бодибилдера является дорада. Это _отличный источник белка, который не отличается высокой калорийностью. Ниже вы увидите прекрасный рецепт блюда из нее.

Рецепт рыбы для бодибилдера

Рыба для бодибилдера, как и все морепродукты, безумно полезна. И если вам надоело ежедневно питаться салатами, можно потратить немного времени и приготовить запеченную дораду, например, на ужин.

Запеченная дорада

Лук репчатый

  • 1 шт.
  • 26 Ккал
  • 0,7 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 5,9 углеводов, гр

Морковь

  • 1 шт.
  • 34,9 Ккал
  • 0,8 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 8,2 углеводов, гр

Окунь полосатый

  • Дорада
  • 310 Ккал
  • 56,8 белков, гр
  • 7,5 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Запеченная дорада

  • 370,9 Ккал
  • 58,3 белков, гр
  • 7,7 жиров, гр
  • 14,1 углеводов, гр

Лук и морковь нужно мелко порезать и положить на фольгу. Сверху кладется дорада, которую можно подсолить и по желанию полить лимонным соком. Также некоторые добавляют зелень. После этого рыба отправляется в духовку и находится там до полной готовности.

Как вы уже убедились, рыба для бодибилдера – неотъемлемая часть рациона. Именно она позволяет получать красивую фигуру и наращивать мышцы в самые короткие сроки. И если вы еще не начали употреблять в пищу морепродукты, пора об этом задуматься! Тунец, лосось и другие диетические виды позволят вам добиться нужного эффекта в самые короткие сроки. Употребляйте их до тренировки и после нее, не отказывайтесь от рыбы на ужин. Вскоре вы не узнаете свое отражение в зеркале! А множество доступных рецептов помогут вам не просто питаться правильно, но и получать удовольствие от еды. Начните действовать и наслаждайтесь результатом!

Другие статьи по темам
Питание для тренировки
Питание для спортсменов Спортменю
Популярные статьи