Мотивация от голливудского тренера Joey Rubino

Красивые тела всемирно известных звезд – это вовсе не заслуга фотошопа. Это трудоемкая и кропотливая работа самих знаменитостей, которые хотят и делают все, чтобы выглядеть соответствующе

Тренировки голливудских звезд волнуют многих. Действительно, как знаменитостям с экрана удается поддерживать себя в форме и, несмотря на такой бешеный график, оставаться стройными и сексуальными. Все это касается и женщин, и мужчин. Конечно, знаменитости тренируются у знаменитостей. Тренер, как и сама звезда, должен быть известным, и советы его должны быть эффективными. Именно поэтому к выбору собственного тренера звезды подходят очень серьезно. Ловите советы от тренера Джо Рубина, который занимается с певицей Деми Ловато! Он расскажет, как нужно обращаться с нашим собственным телом.

Советы по тренировкам от звездного тренера

«Здоровое питание и упражнения одинаково важны для вашей физической подготовки», - уверен Джо. Лучше выполнять хоть что-то, чем не делать совсем ничего. Как это понимать? А это значит, что в те дни, когда вы не можете позволить себе отправиться на тренировку в спортзал, устройте домашнюю тренировку. Что, нет времени и на это? Тогда хотя бы организуйте себе физические нагрузки, которые не займут у вас лишнего времени и органично вольются в ваш график. Замените лифт лестницей или пройдитесь до супермаркета пешком. Это все же лучше, чем ничего.

Это может быть плавание, альпинизм, скалолазание, гимнастика… Выберите то, что вам по душе. Начиная «лепить» свое тело, включайте в тренировки и силовые упражнения. Они ускорят все метаболические процессы в вашем организме и добавят вам легкости. Звездный тренер советует: поднимайте тяжести, если ваша цель – увеличить мышечную массу. Используйте интервальные тренировки, если хотите сбросить лишний жир. Бег на беговой дорожке с переменными паузами увеличивает пульс и заставляет жир сжигаться даже после тренировки в течение нескольких часов. Кроме того, это первый шаг к упругим ягодицам!

Найдите внутреннее равновесие!

• Обратите внимание на йогу или другие общеукрепляющие упражнения: тренировки голливудских звезд обязательно включают в себя эти элементы. Йога помогает не только расслабиться, но и укрепить тело, сделать его сильнее и подготовить к более интенсивным тренировкам.
• Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха: сон должен занимать не менее 7 часов в день. Это тоже одно из главных условий создания красивого тела.
• Оцените уровень стресса в вашей жизни. Вы ведь в курсе, что лишние килограммы набегают вместе с потраченными нервами? Кстати, справиться со стрессом как раз помогут регулярные тренировки голливудских звезд и правильное питание.
• Попробуйте медитацию. Уделите ей всего 5 минут утром или вечером и настройтесь на свою волну!

Советы по питанию от Джо Рубина

Не поддавайтесь ярким названиям диет, которые предлагают сбросить вес за 3 дня. Для крепкого здоровья и стройного тела подход нужен сбалансированный. Прислушивайтесь только к адекватным советам и не ведитесь на обещания похудеть в такие сжатые сроки! Ешьте медленно – так чувство насыщения придет, прежде чем вы съедите лишнего. Большую часть вашего дневного рациона должны составлять натуральные продукты: белок, овощи, зерновые продукты. Забудьте про фастфуд, если хотите иметь сексуальную фигуру и упругое тело.

Наверняка вы давно ждали момента, когда начнете заниматься своим телом всерьез. Этот момент настал! Почему бы не взять за основу принципы тренировок голливудских звезд? Эти секреты помогают Деми, они же помогут и вам! Скорее запоминайте и применяйте все это на практике! Руководствуйтесь этими принципами всегда, независимо от того, какую вы выбрали  тренировку: Кристиана Бейла, Шифрина или Йоханссон.