Питание

Наращиваем мышцы с гейнером от Optimum Nutrition

Стесняетесь своего худощавого телосложения и хотите нарастить мышечную массу? Вам поможет гейнер от Optimum Nutrition – один из первых видов спортпита, который давно зарекомендовал себя с лучшей стороны.

Усталость после тренировок, микротравмы мышечной ткани, апатия – Mass Serious решит все эти проблемы! Для того чтобы эти неприятности рано или поздно не отразились на результате – добавьте в ваш рацион Mass Serious и эффект будет потрясающим!

Многие атлеты сталкиваются с различными проблемами во время и после тренировок и продолжают утверждать что, спортивные добавки - это вредно. Но мы утверждаем обратное, pro gainer complex пойдет вам только на пользу!

 

Гейнер от optimum nutrition serious mass

Serious Mass гейнер, состоящий из белков и углеводов, нацелен на почти мгновенный результат: с его помощью в кратчайшие сроки не только увеличивается мышечная масса, но и восполняется энергия, потраченная во время усиленных тренировок. Углеводов для быстрого роста мышц в организме должно содержаться никак не меньше, чем белка, поэтому соотношение этих веществ в pro gainer complex 1:5. Углеводы образуют жировую ткань только при малоподвижном образе жизни, а при усиленных силовых тренировках они жизненно необходимы. Эффективность и высокая результативность их сочетания с протеином уже не раз была доказана во многочисленных исследованиях Pro Complex Gainer Optimum Nutrition.

optimum nutrition гейнерРаньше гейнеры производили, пичкая в состав самые дешевые и далеко не полезные белки, жиры и сахар, чтобы поднять их калорийность. И хотя эти годы ушли в прошлое, до сих пор существует риск «нарваться» на некачественный продукт. Со временем покупатель становился более грамотным, и производители спортивного питания были вынуждены постепенно повышать планку качества. И сегодня каждому атлету доступны спортивные добавки высокого качества на любой вкус и кошелек. Одной из таких добавок и является гейнер от Optimum Nutrition Serious Mass. Протеин, входящий в его состав, самый легкоусваиваемый в спортивном питании. Он поглощается мышечной тканью почти на 100%! Основной источник белка в гейнерах от Optimum Nutrition – это сывороточный концентрат, а он, как известно, усваивается почти мгновенно и позволяет мышцам насытиться аминокислотами.

Кроме «быстрого» протеина Optimum Nutrition Serious Mass, организму нужна и длительная белковая подпитка, чтобы он не «вытягивал» аминокислоты из мышечной ткани. Для предотвращения такого процесса в гейнере serious mass есть казеинат кальция – медленный источник белка, который усваивается организмом на протяжении нескольких часов после употребления.

Как применять?

В бодибилдинге подобные добавки чаще всего употребляют после тренировок и в перерывах между приемами пищи. В это время в организме образуется белково-углеводное окно, и гейнер Optimum Nutrition Serious Mass специально создан, чтобы закрыть его. Гейнер serious mass желательно принять в течение получаса после тренинга. Тем не менее, эту спортивную добавку можно пить и перед тренировками – тогда вы обеспечите организм энергией, и это позволит вам по максимуму выложиться в спортзале. Добавьте к этому отличную музыку для повышения настроения — и вы станете просто неубиваемой машиной для жима!

Одна порция гейнера pro complex gainer optimum nutrition содержит в себе примерно 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Порцию порошка нужно развести в 600 мл воды или молока – после этого добавка полностью готова к употреблению.

Если вы добавите в свой рацион спортивного питания этот элемент, то силовые тренировки станут проходить для вас куда более результативно и, несомненно, легче. Стоит отметить, что гейнер mass serious отлично сочетается и с другими спортивными добавками, например, с креатином. Последний, благодаря протеину и углеводам гейнера, усваивается лучше и в разы быстрее. Эти две добавки можно смешивать даже одновременно – эффект будет только лучше.

Слухи о побочных свойствах скорее надуманы: гейнер состоит только из натуральных веществ и ничем не отличается от обыкновенной пищи. Эту добавку могут принимать как мужчины, так и женщины – независимо от возраста. Пробуйте, и вы поймете, что в бы стром наборе массы не ничего сверхъестественного: употребляя гейнер, вы просто помогаете своему организму выполнять его основную задачу!

Программа тренировок на все тело

Жим штанги стоя

  • 5 подходов по 10 повторений
  • Мышца: Плечи Тип механики: Составное
    9,3

Подтягивания

  • в общей сумме 50 повторений
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Составное
    9,2

Жим лежа узким хватом

  • 3 подхода по 10 повторений
  • Мышца: Трицепс Тип механики: Составное
    9,1

Тяга Т-штанги

  • 5 подходов по 10 повторений
  • Мышца: Средняя часть спины Тип механики: Составное
    8,9

Отжимания (с широкой или узкой постановкой рук)

  • 3 подхода по 10 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    8,5

Подъем штанги на бицепс

  • 3-5 подходов по 10-15 повторений
  • Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее
    9

Подъемы коленей в висе

  • 3-5 подходов по 10 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Изолирующее
    8,9

Однако без тренировок с отягощением гейнер mass serious — лишние калории. Чтобы наращивать мышцы, а не жир, питайтесь по режиму и тренируйтесь в соответствии специальной программой, рассчитанной на набор мышечной массы!

Другие статьи по темам
Питание для тренировки
Питание для спортсменов Спортменю
Спортивные добавки
Гейнеры
Популярные статьи