Глюкоманнан

Глюкоманнан – это растворимая в воде клетчатка. Это вещество получают из корня Коньяка. Поскольку оно есть лишь в ограниченном количестве продуктов, необходимы добавки. Глюкоманнан позволяет увеличить объем стула благодаря поглощению воды. Это уменьшает давление на толстую кишку, позволяя стулу пройти легче.

Имеет ли глюкоманнан побочные эффекты?

Побочные действия проявляются редко, но может включать частый стул при высоких дозах 3-4 грамма.

Поскольку глюкоманнан это клетчатка, он будет полезен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто просто поддерживает нормальный вес. Это происходит за счет расширения желудка и усвоения жиров. Поглощенные жиры выводятся из организма и не проходят через процесс пищеварения, таким образом, сводя на нет их калорийность. Глюкоманнан также играет другую роль в процессе похудения: он занимает место в желудке, что дает вам чувство насыщения, а это значит, что вы едите меньше.

Исследования на пациентах с ожирением показали, что прием 1 грамма глюкоманнана с 250 мл воды за час перед тремя приемами пищи на протяжении 8 недель в результате дает потерю веса в среднем на 2,5 кг.

Глюкоманнан также показал значимые улучшения общего уровня холестерина у пациентов с ожирением. У здорового человека через 4 недели приема 3,9 граммов глюкоманнана уменьшился общий уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности, триглицеридов, снизилось систолическое артериальное давление; количество триглицеридов снизилось на 23%. Глюкоманнан также принимали дети с высоким уровнем холестерина в сочетании с диетой. Интересно, что снижение общего уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности у девочек проявилось больше, чем у мальчиков. В сочетании с хитозаном глюкоманнан снижает уровень холестерина в крови, возможно увеличение экскреции стероидов через фекалии.

Глюкоманнан также может быть полезен в качестве терапевтического дополнения для диабетиков второго типа. Было явлено, что он улучшает липидный показатель и уровень глюкозы в крови натощак у диабетиков второго типа.

Кому может быть полезен глюкоманнан?

Тем, кто контролирует уровень инсулина и хочет снизить вес будут полезны добавки с глюкоманнаном. Диабетики и люди с высоким уровнем холестерина также отметят положительный эффект. Поскольку глюкоманнан не является необходимым питательным веществом, для него нет установленной дневной нормы потребления. 

Сначала следует определить ваш толерантный уровень глютамина, начиная прием с количества, равного половине рекомендованной на упаковке дозы. Увеличивайте количество препарата постепенно и не превышайте максимальную дозировку.