Холин

Холин является органическим соединением, классифицируемым как необходимые питательные вещества и, как правило, объединенным в комплекс витаминов B. Этот естественный амин находится в липидах, входящих в состав клеточных мембран и в нейромедиатор ацетилхолин. Он функционирует в качестве клеточно-сигнальной молекулы, добавляющей структурную целостность клеточных мембран и работающий в качестве предшественника ацетилхолина.

Холин в форме лецитина можно найти в качестве основного диетического соединения в яйцах, мясе, соевых бобах и арахисе. Этот компонент пищи, как правило, содержится в жирной части клеточной мембраны, известной как фосфолипиды.

Кто выиграет от употребления холина?

Сила и выносливость спортсменов может увеличиться, в частности, от употребления холина. Тот, кто хочет похудеть, может также употреблять добавки с холином.

Имеет ли холин побочные эффекты?

В данное время не существует известных побочных эффектов. Тем не менее, при взаимодействии с другими препаратами лецитин имеет возможность увеличивать синтез ацетилхолина, поэтому он может взаимодействовать синергически с добавкой, известной как поликосанол, которая усиливает воздействие ацетилхолина на нервно-мышечные синапсы.

Очень похожий на тирозин, диетический холин является достаточно эффективным предшественником нейромедиатора. Холин отвечает за производство ацетилхолина, другого нейромедиатора. Ацетилхолин вырабатывается в нервно-мышечном соединении и в мозге, что делает его ответственным за многие важные физиологически важные действия в нашем теле.

У спортсменов концентрация плазменного холина может быть уменьшена почти на 40% во время интенсивных тренировок или соревнований. Этот сниженный уровень холина может привести к снижению синтеза ацетилхолина и оказать негативное влияние на внимание, память и производительность.

Во время интенсивных тренировок рекомендуется употреблять 1 г холина в день. Однако, всегда строго следуйте инструкциям на этикетке продукта.