Тренировки

Zumba

Вы до сих пор считаете фитнес скучными тренировками? Очень даже зря! Из статьи вы узнаете, какими разнообразными и веселыми бывают занятия по фитнесу, а эффект – потрясающим!

В переводе с молодежного сленга Колумбии Zumba означает «жужжать», «быстро двигаться» под стать заводным латиноамериканским миксам. Эта ультрасовременная фитнес-тренировка в геометрической прогрессии увеличивает число своих фанатов. Что неудивительно, ведь эффективность зумбы просто поражает!

Не существует больше таких тренировок как зумба, где можно было бы зажигать под танцевальную музыку и при этом, получая нагрузку, сбрасывать вес. Такие фитнес танцы – это силовая, аэробная и  интервальная тренировки в одном флаконе! Зумба дает нагрузку на все группы мышц, благодаря чему сжигание лишних калорий происходит в усиленном режиме.

За час зумба-фитнеса вы сжигаете до 1000 калорий!

Основа для фитнес-танцев – это ритмичные движения под специфическую музыку. Занимаясь зумба-фитнесом, вы заодно разучите движения сальсы, меренге, кумбии и реггетона, а также мамбы, бачаты, румбы, фламенко и калипсо. Но все танцевальные элементы очень просты и ориентированы на неподготовленного человека. Эти знания пригодятся и потом – на любой вечеринке в клубе можно будет блеснуть движениями из танцев. Кроме этого, занятия зумбой помогут вам лучше чувствовать свое тело и музыку!

Танцы для похудения – это лучший фитнес для девушек. К тому же, если вы всегда мечтали научиться танцевать, но так и не дошли до школы танцев, лучше варианта для вас и быть не может!

Девиз зумбы – «забудь тренировку – помни про тусовку!», а главный принцип – получение максимального удовольствия.

Но, так как эти танцы все же для похудения, в них есть и отжимания, приседания, выпады, скручивания… Танцевальные движения здесь перемешаны с силовыми, поэтому вы отлично проработаете все группы мышц и получите заряд бодрости и хорошего настроения.

Как танцевать в ритме зумбы?

Когда инструктор показывает новые движения и шаги, вы не обязаны их повторять точь-в-точь. Зумбе присуща импровизация во всем. Можно даже занять место тренера и предложить свое видение движений – это тоже поощряется. Любители зумбы отбирают самые лучшие, самые удачные элементы популярных латиноамериканских танцев и адаптируют их под фитнес. Кстати, благодаря этому у зумбы есть множество подстилей и интересных интерпретаций.

Zumba

Виды зависят от уровня сложности упражнений и музыки. Основных же направлений у зумбы шесть. «Zumba Basic» - классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы. «Zumba Basic 2» - к первому подключаются южноамериканские танцы, в частности самба и танго. «Zumba Gold» - зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. «Zumba Toning» - яркая  аэробные тренировки из смешения разнообразных музыкальных и танцевальных стилей. «Aqua Zumba» - зумба-фитнес в воде. «Zumbatomic» - для совместных занятий родителей и детей до 12 лет.

Основатель зумбы — Луис Альберто Перес, хореограф из Колумбии. Еще в конце прошлого века он придумал программу упражнений по эффективному и быстрому избавлению от лишнего жира. Но как-то раз тренер забыл диски для своей тренировки и ему пришлось выкручиваться без них: Перес провел занятие под энергичные мелодии сальсы и самбы, звучавшие из радиоприемника. С тех пор новые фитнес-танцы стали набирать бешеную популярность по всему земному шару!

Рецепт тренировки прост. Смешать в одном шейкере немного зажигательной музыки, чуть-чуть импровизации, добавить фитнес-движений и готово! Зумба – это море удовольствие и  идеальная фигура, а что может быть круче?

Зумбы не стоит бояться, у нее нет зубов и клыков, есть зажигательная музыка и тренер зажигалка, тренер ЖУЖЖАЛКА! Стоит прийти на одну тренировку, а теперь внимание считаем: 1) поможет сжечь калории; 2)научит слышать ритм; 3 ) станете раскованней, это вам поможет в обыденной жизни; 4) все-таки ваше тело вас победит и вы затанцуете. Плюсы очевидны, посещайте уроки зумбы. худейте, нравьтесь окружающим!

Как видите, зумба ждет любого! Отбросьте скуку и тоску, в этом фитнес-танце их просто нет и быть не может! Зумба – это даже не тренировка, это вечеринка, суперсовременный способ сделать свое тело идеальным, не погрязая в рутине. В специальных магазинах можно найти одежду и атрибуты для зумбы, но можно обойтись и без этого. Эмоции будут зашкаливать, даже если вы наденете обычные лосины и майку. Ритмы зумбы зовут вас!

Другие статьи по темам
Техника
Как сжечь жир
Популярные статьи