Тренировки

Покраснение лица после тренировки

После тренировки в спортзале или на улице вы часто видите в зеркале раскрасневшееся лицо, как будто вас вогнали в краску? Неприятно, не очень красиво, но это естественная реакция организма.

«Почему краснеет лицо после тренировки?» — это едва ли не самый часто задаваемый вопрос у девушек. С ним может конкурировать только другой – «Как не краснеть после тренировки?» Вы идете в спортзал, чтобы стать красивее и сексуальнее, а выходя из него, видите в зеркале себя уставшую и раскрасневшуюся. Согласитесь, это немного портит впечатление от тренировки, особенно если речь идет о новичках в спорте.

«Внутренние факторы, такие как аллергии и различные типы кожи, играют ключевую роль в том, как ваша кожа реагирует на тренировки. Но внешние факторы, например, одежда и погода, также могут влиять на кожу, вредя или, напротив, помогая процессу тренировки», — говорит Жаннет Граф, доктор медицинских наук, ассистент профессора клинической дерматологии в Медицинском центре горы Синай.

Как не краснеть после тренировки

Почему краснеет лицо после тренировки?

Краснота на лице после занятий спортом – это показатель вашей работы над собой, не стоит этого стесняться. Тренировки улучшают кровообращение в организме – отсюда и краснота. Капилляры на лице расширяются, тепло по ним разносится кровью по всему телу, придавая также красноту лицу, а затем с потом испаряется в воздухе. Если бы не этот процесс, то во время тренировки ваш организм перегревался бы. Но есть несколько моментов, которые помогут контролировать процесс покраснения кожи. Попробуйте!

Как не краснеть после тренировки?

Чрезмерное покраснение

Ему больше всего подвержены женщины с розацеа – неинфекционным хроническим заболеванием кожи лица. Граф поясняет:

У женщин с розацеа капилляры повреждены гораздо больше, поэтому любое расширение сосудов делает кожу еще более красной. Чувствительная кожа раздражается очень легко, а тепло в сочетании с потом вызывает сильное обострение

Выход: использовать увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи. В их составе должны быть успокаивающие ингредиенты, такие как термальная вода, цинк, экстракт лакрицы или пиретрум. Используя такие средства, вы обеспечите коже необходимую влажность и сохраните ее в отличном состоянии – упругой и здоровой. Но все же по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом, он подберет именно то, что нужно вашей коже.

Избегайте процедур, которые раздражают кожу, например, химического пилинга, соблюдайте специальную диету без «акне-продуктов» и обходите стороной косметические средства, содержащие ретинол. Особенно это касается дня перед тренировкой. А во время тренировки старайтесь не перегреваться, используйте спреи для тела с охлаждающим эффектом. Если покраснение уже произошло, то срочно охладите лицо и тело, умойтесь холодной водой. Можно протереть лицо специальным увлажняющим средством и нанести крем, который содержит экстракт солодки, зеленый чай, овес, или пиретрум. На оставшееся покраснение и прыщи нанесите СС-крем – он визуально уменьшит покраснение.

Почему краснеет лицо после тренировки

Загар

Вода и песок – это то, из-за чего вы можете получить ожог кожи вдвое быстрее: солнечный свет идет и сверху, и снизу (отраженный). Поэтому, если вы тренируетесь у воды или на песке, то вам стоит прислушаться к нашим советам.

Как предотвратить? Избегайте тренировок в самый пик УФ-излучений – с 10 до 16 часов. В это время лучше на находиться на солнце или же закрывать открытые участки тела легкой одеждой. За полчаса перед тренировкой нанесите на кожу солнцезащитный крем – кстати, для лица и тела используйте разные крема. Прихватите крем с собой, чтобы обновлять защитный слой каждые 30 минут. Если вы все-таки приобрели окраску вареного рака и сгорели на солнце, то каждые несколько часов наносите охлаждающий гель с экстрактом алоэ, а позже – крем с кортизоном. Но если у вас появились волдыри, это уже ожог второй степени. Срочно обратитесь к врачу!

Зуд и жжение

Если вы подвержены каким-либо аллергическим реакциям, то зуд и жжение наверняка вам знакомы. Во время тренировки температура тела повышается и все аллергические симптомы «вылезают на поверхность» — покраснение, крапивница, затрудненное дыхание… Особенно часто это бывает при выполнении высокоинтенсивных тренировок. Перед тренировкой стоит принять антигистаминный препарат. Не думайте, что вам придется принимать таблетки круглый год перед тренировками, скорее всего, это явление временное, сезонное, и скоро пройдет. Если же вы не успели выпить препарат перед тренировкой, то сделайте это сразу же, как заметили покраснение и зуд.

Угри и прыщи

Интенсивные тренировки и чаще всего кардионагрузки повышают температуру тела. А, как известно, при этом пот закупоривает поры на коже, в результате чего и получаются гнойнички. Особое внимание обращайте на одежду. Не надевайте футболки из синтетики, которая не позволяет коже дышать. А после тренировки примите освежающий душ с очищающим средством, где в составе была бы салициловая кислота.

Если нет возможности попасть в душ, то хотя бы протрите проблемные участки кожи влажной салфеткой. Если это уже случилось, то попробуйте использовать скрабы, содержащие салицилку. Применяйте их пару раз в неделю, чтобы подсушить кожу и сделать ее ровнее. Также можно попробовать и консилер с той же салицилкой в составе. Но им все же не стоит злоупотреблять.

Теперь вы знаете, как не краснеть после тренировки и что делать, если все же краснота появилась на вашем лице. Покраснение – это защитная реакция организма. И помните: лучше здоровый розоватый цвет лица и занятия спортом, нежели бледная кожа, диван и главный собеседник – телевизор. Занимайтесь спортом, будьте сами скульптором собственного тела, посещайте интервальные тренировки и наслаждайтесь результатом! Если же на посещение спортзала нет времени, возьмите в руки скакалку и сбрасывайте килограммы дома. Главное, упорство и желание, а еще следование нашим советам! Возьмите их себе на заметку и не пренебрегайте очевидным!

Другие статьи по темам
Цель
Здоровье
Место действия
В зале На улице
Основы питания
Советы по питанию
Популярные статьи