AnonymousUser

Тренировки

Как накачать широчайшие мышцы спины по методике братьев Калуцких

Красивая фигура – ваша мечта? Значит вы должны знать, как накачать широчайшие мышцы спины. Методика братьев Калуцких – это то, что вам нужно!

Специальная методика братьев Калуцких создана, чтобы накачать широчайшие мышцы спины. Миллионы мужчин ходят в спортзал ради красивой фигуры. При этом далеко не все они мечтают избавиться от лишнего веса или, напротив, набрать мышечную массу. Многие вполне довольны своей комплекцией, а вот формами и рельефом – нет. Специально для таких случаев разработаны методики, которые помогают подчеркнуть красоту мужского тела. И одна из основных – это эффективная тренировка братьев Калуцких, направленная на проработку широчайших мышцы спины. страница экспертов братьев Калуцких – эксперты нашего сайта, крутые ребята с идеальной фигурой. Спортом они занимаются с трех лет, выступают в цирке du Soleil с акробатическими трюками и являются рекордсменами книги Гиннесса! Ими разработана система Smart Body, которая помогает всем мужчинам без исключения накачать мышцы, приобрести форму и сделать свое тело рельефным. К их мнению прислушиваются миллионы! Именно поэтому мы выбрали для накачивания широчайших их методику.

Зачем нужно качать широчайшие мышцы спины?

Для начала немного анатомии! Широчайшие мышцы спины являются поверхностными и начинаются от третьего нижнего ребра. Их функция – приводить плечо к телу и тянуть руки назад к срединной линии, вращая ее вовнутрь.

Наши предки весьма активно пользовались этими мышцами. Они были задействованы в процессе лазанья по деревьям, а именно, когда нужно было двигаться, подтягивая тело или переставляя руки с ветки на ветку.

Накачать широчайшие должны все, кто мечтает о красивой рельефной фигуре! Ведь мужское тело становится привлекательным только в том случае, если мышцы развиты равномерно. Какими бы мускулистыми не были руки, если на животе при этом не будет пресса, эффекта «вау!» для окружающих все равно не возникнет.

Поэтому, если вы пошли в тренажерку и решили заняться бодибилдингом, вам обязательно нужно накачать широчайшие мышцы спины! Это придаст вашему телу рельефности и подчеркнет другие достигнутые вами результаты. Согласитесь, именно перевернутый треугольник считается идеальной формой для мужской спины, а он получается только за счет проработанных широчайших.

Как накачать широчайшие?

Как вы уже убедились, вопрос « Как накачать широчайшие мышцы спины?» действительно актуален. Это придаст мужской фигуре дополнительный рельеф и красоту, а значит, и внимания со стороны прекрасной половины человечества будет больше. Но сделать это не так уж просто.

Существует множество способов и упражнений, которые помогают добиться поставленной цели. Но сегодня мы расскажем вам об одной из самых действенных методик, помогающей накачать мышцы – широчайшие, естественно.

Это методика братьев Калуцких! Основывается она на выполнении специальных упражнений в тренажерном зале. Ниже вы увидите, какие именно действия вам нужно предпринять, чтобы накачать широчайшие мышцы!

Тренировка широчайших мышц спины братьев Калуцких

Суперсет

Тяга верхнего блока за голову

  • Это упражнение помогает накачать верхнюю часть спины.
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Составное
    7,1

Тяга верхнего блока вниз

  • Упражнение прорабатывает низ спины. 3 подхода по 10-12 повторений на 1 сторону, 3 подхода по 10-12 повторений - на другую
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Изолирующее
    8,3

Тяга штанги в наклоне

  • 3 подхода по 8-10 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    8,7

Тяга верхнего блока за голову

  • 3 подхода по 8-10 повторений
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Составное
    7,1

И завершает тренировку нестандартное упражнение из арсенала цирковых акробатов. Возьмите в каждую руку по гантели, вытяните руки, локти должны оставаться прямым.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для роста широчайших мышц спины

Базовый сет
Для профи

Maxler Consecutive Protein 85

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Vitamen

  • Принимайте таблетки в течении дня, преимущественно с едой.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

3 таблетки в день

Maxler Mega Gainer

  • Принимаем непосредственно после окончания тренировки, чтобы закрыть «анаболическое окно»
  • Категория: Высокоуглеводный гейнер
    6,5

1 порцию.

Maxler Whey Amino Tabs 2000

  • За 15-20 минут до начала тренировки, и сазу же по ее окончании.
  • Категория: Комплекс аминокислот
    6,5

Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции данных аминокислот

UN Ultra Iso Whey

  • Сразу же после побуждения, затем после тренировки. Еще один прием можно добавить непосредственно перед сном.
  • Категория: Изолят сывороточного протеина
    6,5

Для приготовления разовой порции достаточно смешать 1 мерную ложку продукта на 150-200 мл воды.

UN Uni-Vite

  • Принимаем за завтраком и в приемом пищи во второй половине дня.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

По 4 капсулы.

UN N1-T

  • Перед тренировкой и перед сном.
  • Категория: Специальные спортивные добавки
    6,5

По 2 капсулы.

UN Natural Sterol Capsules

  • До тренировки и после нее. В дни отдыха добавляем еще одну порцию.
  • Категория: Анаболические комплексы
    6,5

По 2 таблетки.

UN BCAA Stack

  • Рекомендуется принимать по 1-3 разовых порций до и после тренировки.
  • Категория: BCAA
    6,5

Для приготовления одной порции необходимо растворить 10 г продукта в 250 мл воды или сока.

UN Glutamine

  • Перед тренировкой.
  • Категория: Глютамин
    6,5

1 порция.

UN Storm

  • 1 порцию, сразу после тренировки.
  • Категория: Креатиновая смесь
    6,5

1 мерная ложечка продукта – это рекомендуемая разовая доза, которую можно размешивать с водой или соком и употреблять дважды в тренировочные дни, до тренировки и после нее.

UN Jointment Sport

  • Принимают добавку три раза в день.
  • Категория: Для суставов и связок
    6,5

По две капсулы перед едой.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Поднимайте руки, доведя их до определенной точки, подтяните плечо наверх, после чего опустите плечо и медленно опустите руку, широчайшие держим в тонусе. В видеотренировке братья Калуцких наглядно показывают, как правильно выполнять это необычное упражнение.

Нужно стремиться к тому, чтобы лопатки соприкасались во время упражнений!

Таким образом, метод братьев Калуцких построен на том, чтобы качать верхнюю и нижнюю части спины. Основными упражнениями для этой цели они считают подтягивания на турнике и тягу блока: если задавать направление к центру живота, прорабатывается низ, если за голову – верх спины.

Мы уверены, что методика братьев Калуцких является отличным решением для всех, кто старается узнать, как накачать широчайшие мышцы спины. Спустя короткий промежуток времени ваше тело приобретет необходимый рельеф и красоту, а вы будете горды собой, результатами тренировок в тренажерном зале и своей фигурой!

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Части тела
Спина Широчайшие
Популярные статьи