Тренировки

Джейсон Момоа и его звездные тренировки

Вы мечтаете стать красивым мужчиной с сексуальным телом? Что ж, в этом вам поможет Джейсон Момоа. Тренировки этого актера помогают добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки!

джейсон момоа тренировки

Джейсон Момоа – известный актер и любимец миллионов женщин. Одна из причин такой неприкрытой тяги прекрасной половины человечества к этому актеру кроется в его безумно привлекательной фигуре. Накачанный торс, мощные руки, прекрасные мускулы… Все это приводит девушек в восторг и вызывает зависть у парней. Поэтому неудивительно, что последние нередко пытаются раскрыть секреты великолепной фигуры Джейсона Момоа. Тренировки по специальной программе – вот его главная хитрость! Именно благодаря им, известный актер смог набрать 11 кг мышечного веса всего за 6 недель (специально для фильма «Конан-варвар»)! Мало кому удается добиться столь рекордных результатов в такие сжатые сроки.

Секрет тренировки Джейсона Момоа

Как и любой другой атлет, Джейсон Момоа добивается идеальной фигуры упорным трудом и изнуряющими физическими тренировками. Он делает много повторов, мало отдыхает и вообще проводит в тренажерном зале огромное количество времени. Однако главная его хитрость в том, что он регулярно меняет соотношение пауз отдыха и количества повторов. Доказательством этого являются слова его тренера, который лично разработал систему тренировок Джейсона Момоа.

Если ты тренируешься несколько месяцев, твое тело уже адаптировалось к основным движениям, необходимым для набора мышечной массы. Поэтому, чтобы опять заставить мышцы работать в полную силу, приходится менять соотношение количества повторов и пауз отдыха

Таким образом, суть тренировки Джейсона Момоа в том, чтобы сделать много подходов при маленьком количестве повторов и коротких промежутках отдыха. В таком нестандартном режиме нагрузки мышцы постоянно развиваются – нет времени для их простоя, когда они привыкают к упражнениям и не меняют свое состояние. Кроме того, Джейсон Момоа делает больше физической работы за  как быстро накачать грудные мышцы. Это наверняка понравится и вам – получать лучшие результаты при меньших временных затратах очень приятно!

Тренировочный план по методу Момоа

Если вы хотите добиться великолепной фигуры в короткие сроки, ваша задача – начать выполнять сеты и серии вместо подходов. Сделайте требуемое количество повторов упражнения и отдохните. Это будет ваш первый сет. Затем выполните все сеты в этой серии, после чего приступайте к следующей.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для силовых тренировок

Базовый сет
Продвинутый

Dymatize Elite Whey

  • До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза должна быть увеличена вдвое.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,2

По 1 порции.

Dymatize Xpand 2X

  • Для первого раза достаточно смежать один мерный совочек с 150 мл воды и принимать за полчаса до тренировки.
  • Категория: Предтренировочные комплексы
    6,5

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерных ложек.

Dymatize Elite Recoup

  • Во время и сразу после тренировки
  • Категория: BCAA
    6,5

По 1-ой порции

Dymatize Super amino 6000

  • Перед и после тренировки, а также после еды 3 раза в день.
  • Категория: Комплекс аминокислот
    6,6

Принимать по 3 капсулы.

Dymatize Z-Forse

  • Перед сном.
  • Категория: Анаболические комплексы
    6,5

Принимать по 3 капсулы натощак.

BSN N.O.- XPLODE 2.0 ADVANCED STRENGTH

  • В дни тренировки продукт принимают за полчаса до физической нагрузки, смешав 1-2 мерные ложки порошка с 350-450 мл воды или холодного напитка.
  • Категория: Энергетики
    6,5

В дни свободные от тренировок употребляют 1 порцию один раз в день на голодный желудок.

BSN Cell Mass

  • Стимулятор восстановления.
  • Категория: Посттренировочные комплексы
    6,5

Для приготовления коктейля необходимо смешать 1 мерную ложку (9,7 грамм) продукта со стаканом (120-180 мл) вашего любимого напитка. Такую порцию необходимо принимать дважды в день через равные промежутки времени.

BSN TRUE-MASS 1200

  • Гейнер высочайшего качества.
  • Категория: Высокобелковый гейнер
    5,8

Рекомендации по применению:

Принимать 2-4 раза в день, одна порция - сразу после тренировки! Остальные - между приемами пищи.

Рекомендации по приготовлению:

Смешайте 3 мерные ложки (145 г) продукта с 400 мл холодной воды или обезжиренного молока. Количество жидкости можно варьировать для достижения индивидуально приятной консистенции.

Nitrix 2.0

  • Концентрированный прекурсор окиси азота.
  • Категория: NO (оксид азота)-бустеры
    6,5

Принимается продукт по 1 порции (три таблетки) три раза в день за 30-45 минут до еды, или за два часа после. При весе свыше 90 кг можно увеличить разовую дозу до 4 таблеток.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Тренировки Джейсона Момоа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

  • 5 подходов по 5 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    9

Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

  • 5 подходов по 6 повторений
  • Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее
    8,6

Жим штанги лежа на наклонной скамье

  • 5 подходов по 6 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    8,8

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

  • 5 подходов по 6 повторений
  • Мышца: Плечи Тип механики: Изолирующее
    9,1

Отжимания с утяжелением

  • 4 подхода по 4 повторения
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    9,2

Отжимания на брусьях

  • 4 подхода по 4 повторения
  • Мышца: Трицепс Тип механики: Составное
    9,4

Ваш рабочий вес

Ваша задача – в каждом упражнении использовать тот вес, который составляет 60% от вашего одноповторного максимума. Если у вас есть сомнения по поводу того, какой вес вы сможете поднять, начните с заведомо легкого веса. Если нагрузки будет мало, вы в любой момент сможете ее увеличить. Но в самом начале быть слишком самонадеянным не стоит!

Как вы уже поняли, Джейсон Момоа занимается особенным образом и именно поэтому добивается удивительных результатов за рекордно короткие сроки. И если вы хотите иметь такую же мускулистую фигуру, приведенные ниже силовые тренировки, помогут вам воплотить свою мечту в реальность!

Джейсон Момоа – известный актер и звезда. Однако это вовсе не значит, что его накачанное тело досталось ему от природы. Он много занимался, причем по методу, разработанному специально для него профессиональным тренером! И если вы будете пользоваться тренировками Джейсона Момоа, у вас наверняка получится сделать свое тело накачанным и мускулистым за короткий промежуток времени. Главное – ваше желание!

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Популярные статьи