Тренировки

Идеальное тело от Скарлетт Йоханссон

Как знаменитые актеры приводят себя в нужную для съемок форму? Советы от знаменитой голливудской актрисы Скарлетт Йохансон помогут вам заполучить тело, достойное премии Оскар.

идеальное тело

Всем известно, что для каждого нового фильма актеру необходимо «новое» тело, и в этой статье мы откроем секрет: благодаря каким секретам Скарлетт Йохансон может быстро построить идеальное тело к новым съемкам? Какие советы фитнес фитнес-тренера она выполняет? Давайте узнаем.

Помните ее в фильме «Мстители»? И кому не захочется выглядеть также в сексуальном обтягивающем костюме. Но для этого придется запомнить несколько отличных правил, которыми руководствуется актриса.

Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.

Добавки для девушек на рельеф

Базовый
Продвинутый

Maxler Consecutive Protein 85

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Black Kick

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория: Энергетики
    6,5

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка с 300 мл воды.

L-Carnitine Comfortable Shape 2000

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория: L-карнитин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Vitawomen

  • В качестве пищевой добавки для женщин принимайте 1 раз в день.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

По 2 таблетки вместе с едой.

Maxler Amino Magic Fuel

  • Одна порция с утра натощак и по одной порции с каждым основным приемом пищи далее в течение дня.
  • Категория: Комплекс аминокислот
    6,0

Одна порция составляет 25 мл (2 столовые ложки). Учитывая высокую концентрацию белка в продукте, рекомендуется размешивать порцию Maxler - Amino Magic Fuel (1000 мл) с небольшим количеством воды.

Problend

  • До и после тренировки.

По 1 порции.

Maxler L-Carnitine Comfortable Shape

  • Рекомендуется принимать по одной порции в день - 20 мл. Встряхивать перед каждым приемом. Не рекомендуется принимать L-Carnitine Comfortable Shape позднее 6 часов вечера, во избежание трудностей с засыпанием. Рекомендуется не превышать дневную дозу!
  • Категория: L-карнитин
    6,5

Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 1 столовой ложке 1-2 раз в день (в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок) перед тренировкой и/или утром.

Maxler Black Kick

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория: Энергетики
    6,5

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка с 300 мл воды.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Итак, идеальное тело:

  • Это прежде всего, усилия, дисциплина и ответственность.
  • Нет никакого секрета фитнеса. От вас требуется только тяжелая работа.
  • Если вы заинтересованы в получении идеального тела, тренируйтесь, питайтесь и спите.
  • Чтобы изменить тело, нужно хотя бы что-то для этого сделать.
  • Фитнес невозможно пойти и купить. Ваша интенсивность и рвение на тренировке – это все.
  • Гибкое и атлетичное тело – результат приседаний, бега, отжиманий и подтягиваний.
  • Выносливость тренируется в первую очередь многократным количеством повторений каждого упражнения.

Тренировка Скарлетт Йоханссон

Суперсет

Подтягивания

  • 5-10 подходов по 1 повторение
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Составное
    9,2

Бурпи

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте и опустите руки на пол перед собой. Прыжком переместите ноги назад и примите позу упор лежа. Прыжком подтяните ноги и займите позицию приседа. Высоко подпрыгните, вытянув руки вертикально вверх. 5-10 подходов по 2 повторения.

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

  • 5-10 подходов по 5 повторений
  • Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее
    8,8

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять

  • 5-10 подходов по 5 повторений
  • Мышца: Трицепс Тип механики: Изолирующее
    8,9

Приседания без отягощения

  • 5-10 подходов по 5 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    8,8

Следите за своей техникой, только правильное выполнение даст правильный результат. Засеките время одного сета и попробуйте побить предыдущий рекорд! Работайте по этому тренировочному плану 3-6 недель, затем смените программу.

У вас обязательно все получится. Можете даже начать присматриваться к облегающему черному костюму!

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Популярные статьи