Тренировки

Как Пинк похудела и добилась идеальных форм

Звезды всегда на виду, и потому многие из них стремятся к идеальному телу. Но не у всех получается добиться таких результатов, как у Пинк. Берите пример с нее!

Певица Пинк имеет по всему миру миллионы поклонников, причем не только из-за своего творчества, но еще и благодаря своей великолепной фигуре. Многие уверены, что звезда никогда не страдала проблемами с лишним весом и замечательное тело досталось ей без малейших усилий. Однако в действительности это совсем не так.

пинк тренировки

Пинк похудела на 20 килограммов!

Пинк с детства обладала классической фигурой. Да, она не отличалась полнотой, однако и супер стройностью похвастаться тоже не могла. Тем не менее, когда началась ее сольная карьера, девушка стала следить за своим телом, что, учитывая возраст и телосложение, было не так уж сложно.

Однако 2 июня 2011 года звезда родила дочь. И после родов у Пинк, как и у большинства женщин, начались проблемы с весом. Лишними оказались целых 20 килограммов!

Это было неудивительно, учитывая, что певица сама признавалась, что всю беременность питалась чизкейками, лаймовыми пирогами и драже Skittles. Однако она как лицо медийное не имела никакого права на избыточный вес!

Тренировки Пинк начались уже через 8 недель после родов!

Работать со звездой стали известные тренеры Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс. Девушки, имеющие идеальную фигуру, были отличным стимулом для Пинк – певица четко видела, какой результат должна получить в итоге.

Если ты хочешь такую же красивую попу, работай и не жалей себя!

Немаловажную роль, по словам самой звезды, сыграли настойчивость и строгость ее личных наставниц. Она даже не может сказать, кто из них – Джиллиан или Джанет – проявлял большую жесткость. Именно эти слова говорила себе певица, когда ей хотелось отдохнуть или отказаться от тренировки вообще.

И результат не заставил себя ждать - Пинк похудела на целых 20 килограммов! И сделала она это настолько быстро, что некоторые из ее поклонников даже не узнали о временном «располнении» своей любимицы.

Пинк: тренировки 5 дней в неделю

Пинк, тренировки которой разработаны знатоками своего дела, за несколько лет привыкла к довольно жесткому режиму – она занимается 5 дней в неделю. По сути, уход за своим телом превратился для нее в работу. И хотя труд не всегда дается легко, результат доказывает всему миру, что старается она совсем не зря!

Такого же режима она советует придерживаться и всем своим поклонницам, мечтающим о подтянутой фигуре. Только серьезный подход и регулярные занятия приведут к телу с идеальными формами.

Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для девушек на рельеф

Базовый
Продвинутый

Maxler Consecutive Protein 85

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Black Kick

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория: Энергетики
    6,5

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка с 300 мл воды.

L-Carnitine Comfortable Shape 2000

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория: L-карнитин
    6,5

По 1 порции.

Maxler Vitawomen

  • В качестве пищевой добавки для женщин принимайте 1 раз в день.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

По 2 таблетки вместе с едой.

Maxler Amino Magic Fuel

  • Одна порция с утра натощак и по одной порции с каждым основным приемом пищи далее в течение дня.
  • Категория: Комплекс аминокислот
    6,0

Одна порция составляет 25 мл (2 столовые ложки). Учитывая высокую концентрацию белка в продукте, рекомендуется размешивать порцию Maxler - Amino Magic Fuel (1000 мл) с небольшим количеством воды.

Problend

  • До и после тренировки.

По 1 порции.

Maxler L-Carnitine Comfortable Shape

  • Рекомендуется принимать по одной порции в день - 20 мл. Встряхивать перед каждым приемом. Не рекомендуется принимать L-Carnitine Comfortable Shape позднее 6 часов вечера, во избежание трудностей с засыпанием. Рекомендуется не превышать дневную дозу!
  • Категория: L-карнитин
    6,5

Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 1 столовой ложке 1-2 раз в день (в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок) перед тренировкой и/или утром.

Maxler Black Kick

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория: Энергетики
    6,5

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка с 300 мл воды.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Правильное питание - залог красивой фигуры Пинк

Тренировки Пинк, безусловно, являются важнейшей составляющей ее фигуры. Однако помимо них звезда не забывает еще и о правильном питании.

пинк похудела

Полюбившиеся во время беременности чизкейки остались в прошлом. Теперь Пинк отдает предпочтение пище, в которой много полезных углеводов – коричневому рису, киноа, кускусу. Ее любимый салат состоит из рукколы, обжаренной спаржи и сыра халуми, а в роли заправки выступает лимонный сок с трюфельным маслом. Звезда утверждает, что вкуснее в своей жизни она не ела ничего!

В целом же после того, как Пинк похудела, она старается придерживаться принципов вегетарианства. Она считает, что такое питание позволит ей сохранить свою фигуру надолго. Хотя иногда курица и лосось на гриле все же появляются в меню звезды, чтобы побаловать себя и поднять настроение в особенно тяжелые дни!

Меню Пинк

Nutrition Program #1396597600

Завтрак

Овсяная каша (овсянка)

  • 150 гр.
  • 106,5 Ккал
  • 3,8 белков, гр
  • 2,3 жиров, гр
  • 18 углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

  • Одно вареное яйцо
  • 62,4 Ккал
  • 5,1 белков, гр
  • 4,3 жиров, гр
  • 0,5 углеводов, гр

Завтрак

  • 168,9 Ккал
  • 8,9 белков, гр
  • 6,6 жиров, гр
  • 18,5 углеводов, гр

Обед

Индейка (мясо без кожи)

  • Вареная индейка
  • 214,2 Ккал
  • 39,3 белков, гр
  • 5,1 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Салат овощной

  • 200 гр.
  • 32 Ккал
  • 2,6 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 6,4 углеводов, гр

Обед

  • 246,2 Ккал
  • 41,9 белков, гр
  • 5,1 жиров, гр
  • 6,4 углеводов, гр

Ужин

Атлантический лосось

  • Отварное филе лосося
  • 400,4 Ккал
  • 56,1 белков, гр
  • 17,9 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Ужин

  • 400,4 Ккал
  • 56,1 белков, гр
  • 17,9 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Перекус

Груша или любые другие фрукты

  • 120 гр.
  • 69,6 Ккал
  • 0,5 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 18,6 углеводов, гр

Перекус

  • 69,6 Ккал
  • 0,5 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 18,6 углеводов, гр

Всего:

  • 885,1 Ккал
  • 107,4 белков, гр
  • 29,8 жиров, гр
  • 43,5 углеводов, гр

Тренировки Пинк

тренировки пинк для похудения

Главное достоинство тренировки Пинк в том, что она позволяет прокачать руки, ноги и ягодицы и одновременно заполучить плоский живот! Каждое занятие певица под руководством Джанет Дженкинс прорабатывает все группы мышц без исключения. Однако самое большое внимание уделяет прессу и мышцам-стабилизаторам – именно так научила ее Джанет.

Тренированный центр – это важно для всех без исключения. Несете ли вы тяжелую сумку, поднимаете ребенка на руки, вы задействуете мышцы корпуса. И если они слабы – вы рискуете получить травму. А плоский живот лишь приятный бонус к этой тренировке

Вам наверняка интересно, какие именно упражнения выполняет Пинк ради своей фигуры. Ниже вы увидите подробный план занятий, созданный на основе личной системы звезды. И если вы будете следовать ему, гарантированно добьетесь столь же потрясающих результатов!

Вам понадобятся фитбол и коврик для йоги. Частота тренировок: 2 повтора каждого упражнения 3-5 раз в неделю.

Тренировка Пинк

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

  • 1 подход по 10-15 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    7,7

Косые скручивания на наклонной скамье

  • 3 подхода по 15-20 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    8,5

Махи ногой вперед и назад

  • Работа с двумя ногами по очереди
  • Мышца: Бедра Тип механики: Изолирующее
    8,4

Подъемы ног к рукам из положения лежа

  • 5 подходов по 15 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    8,5

Скручивания корпуса - Русский твист

  • 4 подхода по 20 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Составное
    8,4

Пинк не просто звезда! Это человек, который стремится быть примером для подражания, в том числе и в своей силе воли и энергии. Именно эти качества помогли Пинк похудеть на 20 килограммов и сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни. Вы тоже можете воплотить свои мечты в реальность!

Стройное тело - это награда за упорный труд, за самоконтроль и силу. И если вы действительно хотите иметь красивое подтянутое тело, берите пример с Пинк! А ее программа тренировок поможет вам добиться результата быстрее.

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Вид тренировки
Фитнес-планы
Техника
Как сжечь жир
Популярные статьи