Тренировки

Михаил Пореченков о боксе

Как выглядеть настоящим брутальным мачо? Михаил Пореченков – любитель бокса и боев – поделился секретами поставленных ударов. Актер поддерживает отличную физическую форму, не забывая о своей семье!

Речь пойдет о человеке, который является актером, играющим брутальных мачо. Он стал известен благодаря главной роли Лехи Николаева в сериале «Агент национальной безопасности», которого уже вышло 5 сезонов. Хотя Михаил говорит о себе, что он примерный семьянин и весьма спокойный человек, стиль его жизни несколько не соответствует этим словам. Пореченков большой любитель экстрима: прыжки с парашютом, мотогонки, боксерские бои и заплывы на дальнее расстояние, а также охота на диких зверей. Актер считает, что жизнь слишком коротка, чтобы быть пресной. Такие «мужские» занятия позволяют чувствовать себя суперменом.

Михаил Пореченков

В юности Михаил был задирой и всячески нарушал дисциплину в таллинском училище для военных. В конце концов, его отчислили, но этот опыт повлиял на его дальнейшую жизнь. Именно в те времена он увлекся борьбой и боксом и даже чуть не свернул в 90-е годы на кривую дорожку в мир криминала. Однако Пореченков решил податься в актеры, как мечталось ему в детстве.

Многим покажется странным, что такой брутальный самец нашел свой тихий угол в семейном счастье. В данный момент у него есть любимая жена и трое детей, с которыми он любит проводить свободное время, предпочитая отдых на природе. Михаил старается быть спокойным, чтобы подавать хороший пример своим домашним. Он не понаслышке знает, как сильно влияют отношения родителей на дальнейшее восприятие детьми семьи. В 2013 году Пореченков чуть не погиб, попав в аварию на мотоцикле. Актер отделался несерьезными травмами, и хотя было довольно больно, Михаил находил в себе силы шутить, что мужики не плачут! Опасные приключения и экстраординарные съемки в конце концов всегда приводят его к своей семье.

Тренировка для боксеров на силу

Подтягивания

  • 2 подхода по 10-15 повторений
  • Мышца: Широчайшие Тип механики: Составное
    9,2

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

  • 2 подхода по 10-15 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    8,5

Разведение гантелей лежа на скамье

  • 5 подходов по 12 повторений
  • Мышца: Плечи Тип механики: Изолирующее
    8,2

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя

  • 3 подхода по 12-15 повторений
  • Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее
    8,7

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

  • 3 подхода по 20 повторений
  • Мышца: Предплечья и запястья Тип механики: Изолирующее
    6,2

Скручивания на верхнем блоке

  • 3 подхода по 12-15 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Изолирующее
    8,9

Прыжки на скамью в высоком темпе

  • 1 минута по максимум повторение
  • Мышца: Бедра Тип механики: Составное
    8,1

Скручивания как залог мощного удара

Пореченков еще в Таллине получил разряд КМС, поэтому имеет право профессионально говорить о боксе. Он считает, что не только скорость, но и масса влияет на качественный удар. Существует огромное количество упражнений, которые способны увеличить уровень мощи и силы бойца. Одно из них – скручивание. Вы садитесь на скамейку со штангой на плечах. Вес ее не должен быть более 60% от того, с которым вы обычно спокойно выполняете это упражнение. Затем используете только один гриф без дополнительных утяжелителей. Такие занятия практикуют те, кто занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом. Скручивание развивает мышцы, которые помогают с ударами, а именно – косые.

Тренировка Пореченкова

Кроме этого, не забывайте развивать кисть и предплечье. Они должны быть крепкими. Рука должна стать твердой, как железка. При этом роль ног тоже велика: толчки производятся именно ими. Также помогает работа с резинками, и она не утомляет. Можно использовать выброс гантели от плеча вверх и апперкоты с ними. В ударе главное, чтобы косточки не сбивались. Тогда можно грамотно развить скорость и силу.

Что нужно настоящему боксеру?

Есть множество методик, которые подходят для людей разной степени подготовленности. Но какую бы из них вы ни выбрали, должны избегать травм: для боксера самое важное – это руки и голова. Михаил Пореченков делал акцент на силе, а не скорости. Однако необязательно поступать так же. Актер говорит, что лучше развивать именно то качество, которое дается легче.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

 Он хорошо отрабатывает свою технику, именно поэтому у его ударов правильная биомеханика: Михаил полностью вкладывается в свои удары. При этом Пореченков рекомендует уделить внимание железу, потому что оно дает выносливость и силу. Стоит внимательно отнестись к этому вопросу: при выборе веса необходим индивидуальный подход. Из упражнений актер предпочитает становую тягу и приседания. При таких занятиях развиваются мускулы спины, ног и вообще всего тела. Пореченков говорит, что удар у каждого человека может быть хорошим и поставленным. А если подойти к делу с умом, то еще и приобретешь характер настоящего бойца. Потому что именно осознание своей мощи позволяет ему не рваться в бой с более слабыми соперниками и вообще стараться избегать конфликтов вне ринга.

Если вы решили начать качаться, значит, пришло время стать сильнее. Вам лучше всего заручиться поддержкой тренера в фитнес-зале. Многие актеры следят за своей фигурой, чтобы быть более красивыми, например Шифрин. Также Владимир Машков старается не терять время даром, занимаясь всегда и везде. Не только актеры должны держать себя в форме, простым людям доступны различные тренинги от известных персон, чтобы и они стали чувствовать себя более уверенно и счастливо!

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Спортивное направление
Бокс
Популярные статьи