Тренировки

Секрет тренировок Владимира Машкова

Владимиру Машкову 50 лет, а он и сейчас может дать молодым фору! Этот известный актер полон сил и бодрости, потому что возраст – это состояние души!

 Иногда думаешь, почему ничто не вечно? Как бы хотелось один раз придать своему телу хорошую форму, чтобы она сохранилась навсегда. Однако природа не дает такого бонуса человечеству, и всего нужно добиваться самому и постоянно. Даже самая качественная фигура со временем превращается в кисель, если ее не поддерживать. Особенно это касается тех мужчин и женщин, которые склонны к полноте или быстро теряют мышечную массу.

Некоторые из нас завидуют актерским телам, думая, что им все дается легко. Однако они часто пребывают в состоянии нервного напряжения от постоянных гастролей, съемок, поэтому у них еще меньше шансов на успех, чем у тех, у кого фитнес-зал в шаговой доступности. Просто в кино все по-другому: отбираются лучшие кадры, а за титрами не видно, как сложится дальнейшая жизнь. У Владимира Машкова, заслуженного артиста России, часто спрашивают, как ему удается всегда пребывать в отличной форме. Он смеется и говорит, что занимается по секретной методике. На самом деле, и так понятно, что тайны здесь никакой нет. Какую бы программу вы ни выбрали, нужно будет ее выполнять регулярно.

Актерам, как никому, необходимо быть красивыми. Не думайте, что толпа визажистов-стилистов способна сделать человеку рельефное тело. Тут приходится работать самостоятельно. Ровно так же, как со своими психологическими заморочками. Говорят, что во время пауз между съемками боевика «Охота на пиранью» многие актеры отдыхали, как полагается. Однако наш Владимир Машков в это время занимался с гантелями! То же он практиковал в Африке, когда снимали «Кандагар». Невыносимая жара или прочие неудобства только кажутся непреодолимой стеной. Потом, скорее всего, наступит разочарование, что момент был упущен. Тем более, что жизнь никогда не дает человеку непосильных задач, а только те, с которыми он может справиться.

Постоянные тренировки Тренировка Владимира Машкова

Смекалистый индивид всегда найдет выход из положения. Машков вместо турника использовал деревянное строение, которое оказалось под рукой. Просто нужно позволить мозгу выйти за рамки своего опыта, т. к. подручные предметы могут послужить неплохими вариантами спортивного инвентаря. Вообще, Владимир всегда берет с собой разборные гантели весом около 25 кг. А ведь он далеко не обладатель большой массы мышц и даже рост имеет ниже среднего. Это не смогло выбить его из колеи, поэтому в свои 50 лет Машков светится сексуальностью и здоровьем. Недаром у него было уже 4 брака и от поклонниц нет отбоя! И возраст, между прочим, не является препятствием к достижению цели, ведь после пятого десятка жизнь не заканчивается, как считают некоторые.

Владимир говорил, что хотел бы, возможно, лежать и пить пиво с булками. Однако он хочет быть здоровым и хорошо себя чувствовать, поэтому предпочитает пить в меру и следить за своим состоянием. Даже на светских вечеринках Машков не частый гость. Он говорит, что у него есть много других более увлекательных занятий!

Отцовский пример

Его страсть к гирям и силовой подготовке берет свое начало в далеком детстве. Отец Владимира, Лев Петрович, был актером в кукольном театре. Чтобы заниматься таким делом, требовался высокий уровень выносливости: 1,5-2 часа необходимо было стоять с поднятыми вверх руками, на которые надеты куклы весом по несколько кило. На спортзал времени не хватало, поэтому Машков-старший тренировался с утюгами. Владимир последовал его примеру, со временем заменив их на гири. Поэтому теперь они всегда с ним. Специально для вас мы предлагаем классную гиревую тренировку!

Гиревая тренировка «Кто здесь самый сильный?»

Рывок и толчок гири одной рукой

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Мышца: Плечи Тип механики: Составное
    8,4

Отжимания

  • 2 подхода по 20 повторений
  • Мышца: Грудь Тип механики: Составное
    9,2

Выпады назад с возвышения

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Мышца: Квадрицепс Тип механики: Составное
    5,1

Рывки гири одной рукой

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Мышца: Плечи Тип механики: Составное
    8,6

Тяга гири одной рукой в наклоне

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Мышца: Средняя часть спины Тип механики: Составное
    8,2

Скручивания на блоке

  • 2 подхода по 5 повторений
  • Мышца: Пресс Тип механики: Изолирующее
    7,7

Хотя у актера нет специальной программы по поддержанию физической формы, его секрет как раз в регулярности занятий. Действительно, это не проблема найти турник или подобрать необходимые утяжелители, главное, осознать, как постоянные упорные тренировки скажутся на улучшении фигуры.

Известно, что привлекательность придает уверенности в себе как женщинам, так и мужчинам. Поэтому начать качаться никогда не поздно! Вы можете тренироваться в спортивном зале или во дворе, а также в домашних условиях. Множество актеров занимается собой, исключением не являются и Шифрин, и Михаил Пореченков. Иметь хорошую фигуру может любой человек. Главное, чтобы вы решили для себя, какое место спорт будет занимать в вашей жизни.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Спортивные добавки от звезды

Базовый сет
Для профи

Dymatize Elite Whey

  • До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза должна быть увеличена вдвое.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,2

По 1 порции.

Dymatize Xpand 2X

  • Для первого раза достаточно смежать один мерный совочек с 150 мл воды и принимать за полчаса до тренировки.
  • Категория: Предтренировочные комплексы
    6,5

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерных ложек.

Dymatize Elite Recoup

  • Во время и сразу после тренировки
  • Категория: BCAA
    6,5

По 1-ой порции

Dymatize Super amino 6000

  • Перед и после тренировки, а также после еды 3 раза в день.
  • Категория: Комплекс аминокислот
    6,6

Принимать по 3 капсулы.

Dymatize Z-Forse

  • Перед сном.
  • Категория: Анаболические комплексы
    6,5

Принимать по 3 капсулы натощак.

Maxler Ultrafiltration Whey Protein

  • Первую порцию сывороточного протеина принимаем до завтрака, вторую – между приемами пищи перед тренировкой, третью, двойную – после тренировки.
  • Категория: Сывороточный протеин
    6,6

По 1 порции.

UN Daily formula

  • Принимать добавку необходимо лишь один раз в день.
  • Категория: Витаминно-минеральный комплекс
    6,5

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше – перед завтраком).

UN Shock Therapy

  • Употребляют один раз в день за полчаса до тренировки.
  • Категория: Предтренировочные комплексы
    6,5

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной воды смешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Cytosport Fast Twitch

  • Категория: Предтренировочные комплексы

None

UN Creatine Capsules

  • Прием Universal Nutrition Creatine – циклический, первый цикл – это 4 недели, в течение которых комплекс необходимо принимать 4 раза в день по одной чайной ложке.
  • Категория: Креатин-капсулы
    6,5

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Другие статьи по темам
Место действия
В зале
Оборудование
Гири
Вид тренировки
Тренировка на все тело
Селебрити
Тренировка звезд
Популярные статьи