Упражнения

К списку упражнений

Подъем гири

5,1

Бицепс бедра

Оборудование Гири

Уровень Эксперт

Тип механики Составное

Поднимите гирю, минуя ноги и бедра. Отпустите и переверните гирю, чтобы основание оказалось в ладонях. Отпустите гирю перед собой и поймайте ручку двумя руками. Вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Поместите гирю между ступней. Поднимите гирю, минуя ноги и бедра во время поднятия гири до плеч.
  2. Отпустите гирю после ее поднятия и переверните так, чтобы основание гири оказалось в ладонях.
  3. Отпустите гирю перед собой и поймать ручку двумя руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

Альтернативные упражнения

Рывок штанги с уровня бедер

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,3

Силовой рывок

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,2

Рывок штанги от коленей

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

5,1

Рывок с выпадом

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter